01，垂直腰背压
垂直腰背：可以放松背部，加强腰部。
正确使用：双手握住手柄，轻轻靠在身体上，慢慢上下或左右移动。
预防措施：和心脏病患者应谨慎使用。儿童应在成年人的监督下使用。请远离1.5M的人，每次玩3分钟以上。
02，手臂训练师
手臂训练师：锻炼上半身肌肉力量和身体耐力。
尝试使用：（1）两个人站在跑步者的两侧，向不同的方向推动跑步者，并相互锻炼上臂肌肉。
（2）一个人转动跑步者侧面的跑步者以增加手臂力量。
注意事项：（1）当两个人更强大时，一方不能突然畏缩或加强，以免对方失去平衡和受伤。
（2）心肺功能差的弱伴侣，上场时间不应超过2分钟
纺纱也称为室内固定自行车。这项运动起源于美国，家用健身器材销售店，是健身房中一项受欢迎的健美操项目。运动员配合音乐，灯光，模仿一些运动方式，如登山，快速骑行等，乐趣十分强烈。这是因为在运动方面，它主要基于腿部训练，消除腿部脂肪和的***效果。
旋转是一项伟大的有氧运动，可以改善心肺功能，力量和耐力。消耗能量，降低身体脂肪和缓解压力是令人兴奋的。每40分钟旋转一次，它消耗大约400卡路里。但是，家用健身器材连锁店，这种卡路里值会随着每个人在骑车时的难度和选择时间而变化。
控制运动强度
在户外跑步时，我们的运动强度只能根据步伐的变化进行调整。为了查看速度数据，通常有必要分散视线，因为担心速度太快或太慢，并且无法稳定地控制自己的速度。
但是跑步机有所不同，信阳家用健身器材，跑步机可以调节速度和坡度，家用健身器材电话，并且有无数种组合方式。
也就是说，您可以使用相当慢的速度，但设置较大的斜率以实现在工作日进行快速训练的功能。
这将给我们与户外训练完全不同的感觉。
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