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    练习自由泳打腿也有不少坏处，先不说错误的泳姿学会打腿，游泳教练团队哪里有，不会自由泳换气，不会完整自由泳的人更是大有人在。

    所以，对自学自由泳的人来说，先按照全浸式自由泳的方式，掌握单侧游进，游泳教练团队哪家便宜，然后慢慢练习，让自己能在水中完整的游起来，然后培养自己的换气节奏、换气能力，然后继续练习打腿，这样，游泳教练团队，随着时间和距离的增加，打腿技术会越来越好。

    而且还避免了专门练习打腿时会产生的错误习惯，有利无害。

蛙泳平蛙和波蛙，很多人会游平蛙，用宽蹬腿技术，波蛙采用窄蹬腿技术，主要是为了挺腰动作。

宽窄蹬腿的区别是以蹬腿蹬夹时膝盖之间的距离来区分的，游泳教练团队哪家，但是，不管宽窄蛙腿，膝盖之间宽度都不能超过肩宽。

蹬腿蹬夹时有一个绕膝盖旋转的动作，因此，窄蹬腿对膝盖关节和脚踝的柔韧性要求更高，容易损失膝盖，一般人不建议采用。

蛙腿提供推动力后一直处于滑行姿态，拉长身形是发挥推动力的方式。

很多人手臂前伸后，两条手臂平行前伸，没有将手臂尽量拉长，头部位置较高，这会增加水阻。

在自由泳的学习过程中，往往会被一些问题所困扰，如果没有找到合适的方法解决，只一味地游下去，不利于改进动作，还可能会形成习惯，难以纠正，所以，了解一些专项游泳练习很有必要，这些练习可以帮助体会动作的时机和身体整体发力配合之处，帮助提升游泳水平。

通过拍视频可以看到自己游泳的姿态，但是不一定能找到存在的问题，所以，有必要掌握一些专项练习的方法，才能有自我纠正的能力。