室内恒温游泳池培训-东城游泳-东莞大脚鱼游泳俱乐部(查看)

    学习自由泳打腿和学习自由泳一样，放松是位的，肌肉不能紧张，室内恒温游泳池教学，关节不要紧绷，尽量拉长身体。

    练习自由泳打腿的时候，可以先练习抖腿，如果不会抖整条腿，东城游泳，可以先跷二郎腿，抖动小腿，然后脚踝就会随着抖腿上下抖动。

    脚踝放松后，你会体会到打腿的力量根源不在脚不在小腿，而在大腿，练成鞭腿后更会体会到大腿与臀部肌肉才是打腿力量的，腿部的其他部分越放松，的力量才能更好的传递到脚踝，打腿效果更好。

有的人游蛙泳时没有抱水动作，手臂没有外划动作，或向外划水时过宽，室内恒温游泳池培训，或向外划水时没有掌心同时稍向下，由于失去了压水，结果造成水部出水困难。游泳

有的人习惯手臂向后向下直接划水，省去抱水环节，导致手掌夹肘动作无效，没了支撑，蛙腿发力后，不是向前冲，而是向水里钻，浪费体力。

有的人只抱水不夹时，或夹时同时腰部松软，导致前进时无力，这样更难感受到腰部蓄力对于提高蛙泳游进速度的作用。

游泳打腿分两阶段，向下打和向上打。

向下打腿提供推进力和平衡作用，向上打腿不会。

向下打腿时，腿会因为水产生的反作用力上浮，有平衡作用，但是，如何产生推进力呢?

向下打腿时，脚掌或脚背向下压水，脚背是一个坡面，室内游泳池培训，可以将水往后推，这就是打腿的推进力的来源，所以腿部打水增加对水面积很重要。

向下打水一开始，就要主动将脚背放平，不要等着水压作用下才将脚背放平。