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注意，开始锻炼时运动量还是要小，要稳步地逐渐提高。如果运动时感到浑身发热，还微微出汗，另外感到轻松、舒畅，睡眠、食欲都比较好，就说明运动量比较合适，效果比较好，也可以坚持下去。但如果运动后出现不舒服、疲劳，而且疲劳到不能***，另外影响到睡眠和食欲，那可能是运动量过强了，运动方式不太适合您。
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三分练，七分吃，可见控制饮食的重要性。所以，如果你管不住嘴，比如常常吃刺激的食物，味蕾就会被，就会对食物上瘾。
什么油炸食物、调味料很多的食物，等等，越吃越想吃，完全停不下，就会让你***成果失效，遭遇反弹。
***时，建议清淡饮食，少吃油炸、酱制、卤制的食物，日常的烹饪方式，可以选择水煮或清蒸，这么吃，坚持一个月，你的食欲就会降下来，脂肪才会再度离你而去。
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部分肥胖人群在经历千辛万苦***成功之后过了一段时间出现反弹的情况，明明自己有认真***，好不容易瘦下来，为什么会出现反弹的情况呢？经历同样的训练别人却用有苗条的身材，封闭式***机构哪家好，自己保持了没多久就又回到了当初的身材。
其实***是一个漫长循序渐进的过程，需要科学有效的进行，并不能一蹴而就。要注意保持运动，控制饮食。
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