暑假游泳小班制教学-东城游泳小班制教学-大脚鱼游泳俱乐部

蛙泳的技术复杂体现在不同的抱水、划水、前伸动作与蹬夹动作的配合上，形成了平蛙、波蛙等各种分支技术。

平蛙指身体起伏较小，背部较多的是平行水面姿态，抱水高肘较低，夹肘前伸明显，蹬夹腿角度大，用力大。

波蛙提倡高肘抱水效果，身体起伏较大，游进姿态是波浪式，利用水下静态水阻小，身体全部没入水中，水下游进速度快，起身水花小，蹬夹腿双腿分开角度小，即窄蹬腿技术，相应地，收腿时，大腿之间距离较平蛙收腿要小一些。

不管哪一种蛙泳，都应该遵循"手动腿不动，腿动手不动"的原理，游泳小班制教学哪里有，拉长身形，减少水阻。对波蛙来说，动作比较激烈，换气很重要，鼻子在水下持续吐气才能保证上下肢动作的供氧需求。

    很多女生选择游泳的目的大多是为了***，而对于***来说，每种泳姿都有不同的效果，自由泳主要瘦手臂，蛙泳主要瘦大腿，蝶泳主要瘦小腹。但是，想要瘦的前提是原先较胖的身体部位是脂肪堆积，东城游泳小班制教学，如果之前是结实的肌肉，就达不到***的目的，反而会让肌肉变得更壮实。

    对于***来讲，做任何运动都必须坚持20分钟以上，不然没有***的效果。因为脂肪20分钟以后才会分解，为运动提供能量。游泳时，不管是蛙泳还是自由泳，应该做到连续游泳半小时以上，这样才能达到***目的。

正确的自由泳打腿动作很重要，青少年游泳小班制教学，因为不打腿就会下沉，使劲打可能沉得更快，轻轻打又提供不了多少推进力。

很多人以为自由泳打腿技术很复杂，打腿节奏分二次腿、四次腿、六次腿，暑假游泳小班制教学，打腿形态分弹腿、鞭腿、剪刀腿。到底怎么样才算是好的自由泳打腿呢?

其实，并不复杂，打腿主要是为了维持平衡和提供推进力，打腿水平越高，推进力越强。