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健身器材是用来提高身体素质、提高身体机能、进行体育锻炼、运动基础训练和一般***锻炼的器材。按功能可分为跑步机、健身车、力量训练装置、举重和健身***等。力量型健身器材：这是健身房里常用的器材。设备种类繁多，包括举重架、俯卧撑、仰卧起坐、下拉式教练机、下拉式教练机、综合训练设备等。大型体育馆一般都配有几十种系列的器材，锻炼身体某一部位的肌肉力量。你可以根据你想练习的部分选择合适的设备。

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膝关节屈伸练习：在推举练习架的把手中间放一块高度为10厘米的方木块，站在方木上，两脚间的距离等肩宽，双肩抵住两侧的把手，然后耸肩，用力向上扛起，同时双手扶住把手配合扛起动作，户外运动器材总部电话，再膝盖弯曲，身体下蹲，把手随身体降低，继而猛然挺身起立还原。这个动作主要锻炼大腿部位的肌肉。

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——根据力量训练产生的水平提高，去健身房锻炼可以提高睡眠质量并增加能量。增强自尊– 改善的身体形象、更强的自我效能感和更积极的前景是经常使用负重训练的结果。积极的心理健康——研究还表明，力量训练可以帮助控制和和抑郁，这通常比男性更多地影响女性。