健身路径指的是在在公园、小区、绿地等场所建设的大量公益健身器械，这些器械五花八门，多种多样，但大多没有方法指导，全凭老百姓自己兴趣。

因此，各种奇葩健身可谓笑料百出，同时这些高危动作也有相当大的受伤的风险，甚至引发意外。

其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者***训练。

今天我们就给跑友们介绍如何巧用户外健身器材进行拉伸和力量训练！

如何巧用室外健身器材进行拉伸

腘绳肌（大腿后群）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

 

内收肌（大腿内侧）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，身体侧向器材（脚尖和身体方向一致），然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

 

股四头肌（大腿前侧）拉伸

背向器材，大小头篮球架配件定制，将牵拉腿脚背放在器材上，双手抓住杠杆保持稳定，将身体向后压到大腿前侧有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

NBA用的那种。篮球架的种类有哪些，室内安装哪种好？篮球架的种类档次都不一样的啊朋友，相对于的应用的场所和价位也很不一样。像电动液压篮球架、手动篮球架，更、价格昂贵，室内可用。仿液压式篮球架、埋地式篮球架属于低档篮球架，仿液压式的还可以放在室内，大小头篮球架配件，埋地式篮球架就算了吧。标准电动液压篮球架技术参数与配置有哪些？：篮板：尺寸:1800毫米*1050毫米为标准透明钢化玻璃篮板材料制成，为铝合金框，耐腐蚀性高，钢化玻璃贴有美国进口钛金铁钾防膜，安全防性能良好，完全胜任灌篮和其他激烈的运动。篮圈：实心圆钢制成达标准，圈直径450毫米。器材全身配安全保护套：为避免碰伤，保护套全包设计，更安全实用。配备24秒电子计时显示器，适用于各种比赛。篮球架有哪些选购技巧？室内篮球架多为移动式篮球架，移动篮球架又有可升降和固定式两种。可升降篮球架有电动液压篮球架和手动机械篮球架之分，这种篮球架价格较高，适合训练或比赛使用。若预算有限可以考虑选购普通的移动式篮球架。如选择挂式篮球架，所挂的立柱必须为室内建筑的主要承重结构，一般的框架墙是承受不了挂式篮球架的。

株洲篮球架生产厂、篮球架、株洲乒乓球台、户外健身器材的仿液压篮球架属于篮球架的一种，现在已经在各大小区、各大院校、休闲可以见到。那么对于这款常见且常用体育器材，大家知道该如何安装吗？有何安装技巧吗？ 一般仿液压株洲篮球架的安装技巧如下：

1.箱体兰架安装顺序，大小头篮球架配件零售，箱体、立柱、探臂、后拉杆、篮板、篮筐、上拉杆、下拉杆、加配重。

2.安装时应小心谨慎，以免伤人。

3.钢化玻璃篮板安装时五个连接点一定要在一个平面上，五点受力要均匀；探臂、篮板、篮圈要成。探臂、篮圈严禁与玻璃篮板相接触。

4.复合玻璃钢篮板安装后要用玻璃胶将连接点封住，大小头篮球架配件批发，以免进雨水损坏篮板。  

株洲篮球架生产厂、篮球架、株洲乒乓球台、户外健身器材的电动液压篮球架是通过篮球架底盒里面的一套液压升降系统和通电系统，可以完成篮球架设定的标准高度上升或者下降以及行走的需要的一项运动健身器材。随着生活水平的不断提高，电动液压篮球架得到了广泛的应用，下面主要为大家介绍一下电动液压篮球架有哪些吸引人的优点。

优点一、安全防爆的钢化玻璃篮板：电动液压篮球架的篮板采用高强度的钢化玻璃材料制作，外围为铝合金框(坚固耐用)，贴有美国进口钛金铁钾防爆膜。规格180*105cm.，具有透明度高，抗冲击力强，外形美观大方，安全防护性能好等特点.。

优点二、安全稳固的篮球架 ：电动液压篮球架采用高硬度无缝钢材焊接而成，臂长2.25m.，可以在有限的距离，避免人的惯性撞伤。预埋件为混凝土凝固，稳固性较好。表面采用静电喷塑工艺，具有防锈蚀，耐氧化，不掉漆，不退色等优点。

此外。电动液压篮球架比其他篮球架更具有耐磨、耐腐蚀等特性，电动液压篮球架的特点成为大家选择的健身器材。如果大家还有关于电动液压篮球架更多的疑问，欢迎及时联系我们。