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一、逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期；
二、倘若把点不在指力负荷范围内，切勿逞强；
三、培养正确的训练方式、改正易受伤的攀登风格或习惯；
四、在受伤时须尽快变更计划，勿因求好心切而使病情加重；
五、尽量将攀登动作做到平衡，河北攀岩垫生产厂家抱石保护垫，使压力由各肌群平均分担；
六、勿因观众之压力或期许，做出超出体能负荷之动作；
七、避免将关节伸展至---，否则将对周围肌腱或***造成伤害
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