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(尤其是应禁止比赛)。

（一）、逐步提升训练强度，给予身体足够的适应期；

（二）、倘若把点不在指力负荷范围内，切勿逞强；

（三）、培养正确的训练方式、改正易受伤的攀登风格或习惯；

（四）、在受伤时须尽*变更计划，勿因求好心切而使病情加重；

（五）、尽量将攀登动作做到平衡，影视保护垫攀岩垫厚度选择，河北攀岩垫生产厂家抱石保护垫，使压力由各肌群平均分担；

（六）、勿因观众之压力或期许，做出*出体能负荷之动作；

（七）、避免将关节伸展限，否则将对周围肌腱或***造成伤害；

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