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***是个系统化的工程，不仅仅饮食和运动，平时的睡眠也会影响到我们的***。因为熬夜不仅会影响身体正常代谢，还可能让人因为饿，想要再来顿夜宵，这就很容易导致摄入热量超标。因此建议大家在晚上11点之前，保证7-8小时睡眠。

为什么总强调多喝水？可不要小看喝水这件事了。缺水造成你出现“假饥饿”的状态，也就是说，有的时候你感到饿了，可能不是真饿，是由于缺水造成的。及时补水可以让你分清口渴和饥饿的感觉，避免因此摄入过多热量。此外，多喝水有助于促进胃肠蠕动，让食物充分消化、帮助身体。每天喝足1500-1700毫升的水，才能保证身体不缺水哦。

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科学研究证实，在运动20分钟以内，***只是依靠葡萄糖供给能量，不动用脂肪。只有运动20分种后，***才开始动用脂肪供给能量即开始消耗脂肪。因此，进行***锻炼每次至少要30分钟，是每天运动60分钟左右，如果白天上班没空参加锻炼，下午下班后又赶着回家买菜做饭，那么，不妨养成饭后散步的习惯，每天走1小时左右，这对***必将大有好处。

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相同重量脂肪与肌肉的体积比较，脂肪体积更大，占据了更多空间。所以就会有相同重量的人一个瘦一个胖。人为什么会发胖，一个根本原因就是摄取量>消耗量，吃的多，临汾运动***机构，消耗的少。身体摄取太多热量，营养就慢慢存积为脂肪。要让自己瘦下来，要做到每天摄取的食物量平衡等于身体的消耗量。