山西健身房训练器代理商-新生活健身器材-山西健身房训练器

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健身器材使用前的热身运动

无论走多快，都要先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展，所以先走5步～热身10分钟。然后停下来按照以下方法做伸展运动--做5次，每条腿做10秒或更长时间，运动后再做一次。并限制限位器。

1.向下伸展膝盖，山西健身房训练器批发，慢慢向前弯曲慢慢向前弯曲，放松背部和肩膀，试着用手触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复三次。

2．伸展脚筋，坐在干净的座垫上，伸直一条腿。向内收起另一条腿，使其靠近伸直的一条腿内侧。试着用手触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复三次。山西健身房训练器

3.伸展小腿和脚跟腱，双手扶墙或站立，一只脚在后面。保持后腿直立，脚跟着地，向墙或树倾斜。保持10~15秒，然后放松。每条腿重复三次。优化脂肪代谢，控制体重，增脑血管应激能力，从而增强体质。

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单位健身房布局需要注意什么？

1.灯光采用明亮的面光源，中***温。

2.镜子要多，要大。

3.更衣室可分男女，也可单个***（类似商场换衣间）。

4.浴室不是必备，可有可无。

5.设置***的休息区域。

6.在器械、各不同区域设置一些遮挡（类似屏风）。

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想开个健身房该如何配置呢？

1.预算投入

预算***决定了你选择什么样的健身器材。一般来说，越多，健身器材的类型和规格就越多。在配置方面，每40个%以有氧器械和力量器械为主。

2.健身房配置

从整个健身房的占地面积出发，可以综合考虑你的健身区，一般可以是40%用于制备有氧设备(跑步机、椭圆机、健身车等)。30%能放力器械(肌肉男器械)，20%用作健身操等训练场所，山西健身房训练器推荐，剩下的10个%作为备用(瑜伽球、瑜伽垫、跳绳)等。山西健身房训练器

由此可见，有氧器械占多数，这是因为前这个行业的女性居多(想同时拥有健康的身体和苗条)。

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