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怎样健康***？
1.多吃粗粮
粗粮含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，结合体内潮湿的垃圾，排出体外，清肠效果非常好。另外，粗粮是低卡路里的食物，可以减少身体对卡路里的摄入，适合***期间食用。
2.不吃零食
很多朋友会选择用零食代替晚餐，但往往这样既不能给身体提供营养，又会让人发胖。零食大多属于腌制、膨化和油炸食品，含有大量的盐、糖和脂肪，导致高热量和肥胖。
3.饭前喝汤
俗话说：饭前喝汤，胜过良方。饭前喝完热汤，不但可以舒缓、润滑肠胃，减少食物对肠胃的刺激，还可以减少正式进食时的摄入，帮助我们***。热汤不但有***肠胃的***，而且可以加速身体新陈代谢，加速机体脂肪的消耗，***。女性多喝汤，还有很好的******效果，全封闭***集训营包吃包住，对女性有很好的滋补作用。
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你不得不知道的***小知识！
1.水果汁≈胖胖汁，膳食纤维素没有了，糖份还高。
2.生鸡蛋是十分的蛋白来源于，每天吃好多个也一切正常。
3.绝大多数市面上酸牛奶都含糖量，不利***。纯酸牛奶我觉得是酸酸的的。
4.新鲜水果含糖量很高，用它取代主食未必会***，反而会营养缺乏症。
5.多吃菜、少吃荤，是对餐较大的误会。低热量的鱼、虾、***脯、瘦牛羊肉全是蛋白质，要是留意烹调方法都应 该多吃。但白肉、小动物皮应该少吃。
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怎样健康***？
吃8分钟
吃饭的时候，只要有饱的感觉，就可以停止继续吃。每顿饭只吃8分钟，既能减轻肠胃负担，又能更好的消化吸收食物，减少卡路里摄入，防止脂肪堆积。
不吃夜宵
大部分夜宵都会选择油腻刺激的食物，进食时间处于胃的休息期，不仅会增加胃和的负担，使食物无法完全分解，体内残留的和油脂会堆积在体内，导致肥胖，还会导致混乱，导致皮肤状况恶化，导致、黑眼圈等问题。晚上8点不吃东西，不喝水，可以缓解水肿，帮助***。
如果想健康***，我们在饮食上一定要搭配合理，吃饭时尽量是八分饱，尽量不吃夜宵，也不吃零食，饭前适当喝些汤，对***有一定的效果。并且饮食方面可以适当吃些粗粮，记住营养。
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