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【饭后***】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化方面不太良好，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿***与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛除寒气暖胃、促进自身消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润fei生津、养阴清燥；⑦喝酒前，喝杯牛奶保护胃。

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视频作者：山东品众信息科技有限公司

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帮助睡眠的六种小方法：

1.饮食1：不要吃太多。吃得太多，胃的负担太大，很难入睡。 40岁以后的人，晚餐和晚餐不要吃太多。你满心的时候甚至都不要睡觉，心脏不好的人甚至可能会死。

2.饮食2：正确饮食。晚上睡觉前，萨满***厂家代工，不要让你的胃空虚。饥饿也会让人难以入睡。少量饮食，或喝点东西。让胃感觉更舒适，更容易入睡。

3.练习1：适度的身体运动。中度出汗后运动不够强壮。身体需要休息。此时，更容易入睡。

4.练习2：适度的内部运动。你可以做腹部伸展方法，或者你可以做其他偏向经络或的动作。内部温度温暖，精神更容易放松，身心稳定，容易入睡。

呼吸一声：轩辕发誓。轩诀诀诀，晚上睡觉，然后不要用这个。

6.呼吸2：呼吸法。躺在床上睡觉后，专注于你的鼻子，呼吸和呼气。当心灵与自然呼吸相配合时，神圣就会安定下来，生理会自动***，***厂家代工，并会进入睡眠状态。

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