室内恒温游泳池教学-游泳-大脚鱼游泳俱乐部(查看)

游泳疼和酸是两码事。

不管是哪一种运动，都会让人产生一种肌肉酸累的感觉，恒温游泳池教学，尤其是较长时间持续的有氧运动之后，情况会更明显。

正常情况下，肌肉感到酸是普遍现象，游泳，说明运动起到了作用，这时应及时补充能量，运动前后做拉伸和热身运动可以提高耐酸水平。

但是，酸和疼不一样，如果你感到疼，就说明动作出现了错误，导致肌肉受伤，此时不应忍者，应立即检查，否则会让情况更加严重。

很多人学习蝶泳的移臂存在错误，移臂是水上移臂，室内游泳池培训，入水之前，两条手臂在水面上，很多人的手臂在移臂时无法做到完全出水，正条手臂都带水，产生了很大的水阻，也让身体波动的节奏受到影响。

蝶泳移臂对肩膀柔韧有要求，游蝶泳前要热身，尤其是肩膀，活动起来有助于移臂时的放松。

刚开始学蝶泳对游进的水感没有形成肌肉记忆，要先从上浮和下潜练起。

上浮和下潜是主动发力下，也就是上冲和下冲。

向下冲，双手自然前伸，想象身体前方有一个洞身体需要从这个洞口钻入水中，身体部位不要碰到洞的边缘，依次是手掌、头、肩、肚子、腰、臂、大腿、小腿、脚掌。

    学习游泳都会学到高时技术，就是在抱水和推水的过程中保持时部高位，肘部高于小臂，小臂高于手掌，以肘关节为支撑点，发挥背阔肌群的力量，减轻肩膀压力和受险，利于保持游泳耐力，今天说说高肘技术练习中的一些疑问，希望对大家有所帮助。

高肘抱水和划水到底好在哪?

挖掘机挖土的过程和抱水推水的过程非常类。游泳时，手臂就是挖掘机的铲子，室内恒温游泳池教学，高肘时，小臂、大臂和身体会形成一个三角形，时关节是三角形的一个顶点。游进的过程是这个三角形不断后移逐渐变小的过程。