晋城短期***集训营-山西世洋***基地

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怎么样才能够正确健康的***呢？

一、清淡饮食。饮食要均衡清淡，太过油腻的食物会让身体产生过氧化物，不利于消化，还会加重的反应。要吃些温和的水果，尽量不要吃辛辣生冷的食物，因为这些食物会对肠胃造成一定的刺激，长期食用，会损害消化功能。

二、热水泡脚。脚可以称得上是***的第二心脏，脚上面含有很多的穴位，经常用热水泡脚可以调节气血。还可以去除寒冷，提高***。但是，泡脚的时间不要过长，一次大概半个小时左右，可以在里面加一些生姜，盐等东西。

三、坚持。腿上有一些穴道跟膀胱有关，经常按压一会儿，可以增强的能力。如果这些穴道不通畅会导致湿气排不出去，容易引发和等***。

四、运动锻炼有些人身体肥胖，只是身体的某一部分比较胖，而如果节食***的话会连其他比较瘦的部位继续瘦下去，短期***集训营多少钱，影响身体。而运动锻炼的话，可以只锻炼肥胖的部位，可以让身体更匀称。

运动除了***之外，还可以加速血液循环，提高新陈代谢，提高***。还可以缓解压力，保持一个良好的心态。

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你不得不知道的***小知识！

1.水果汁≈胖胖汁，膳食纤维素没有了，糖份还高。

2.生鸡蛋是十分的蛋白来源于，每天吃好多个也一切正常。

3.绝大多数市面上酸牛奶都含糖量，不利***。纯酸牛奶我觉得是酸酸的的。

4.新鲜水果含糖量很高，用它取代主食未必会***，反而会营养缺乏症。

5.多吃菜、少吃荤，是对餐较大的误会。低热量的鱼、虾、***脯、瘦牛羊肉全是蛋白质，要是留意烹调方法都应 该多吃。但白肉、小动物皮应该少吃。

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水肿型肥胖怎么减？

深蹲

肥胖出现后，平时应注意运动方面的问题，通过合理的运动是控制体重的有效方法。一般而言，水肿型肥胖者可以多做深蹲，深蹲这个动作也对有改善作用，在深蹲的过程中消耗的能量就比较明显了。下蹲锻炼臀部和腿部肌肉，肥胖者易出现下肢水肿、腹部肥大等症状。深蹲运动能有效促进局部脂肪物质的燃烧，同时有助于减轻下肢水肿。

平板支撑

提示肥胖者平时可适当进行平板支撑，平板支撑这个动作看似简单，但能坚持超过三分钟的人却很少。这项运动在进行的过程中，基本上整个身体都要投入到运动中去，在支撑平板的过程中，不但能消耗手、腿的脂肪，而且对腹部脂肪含量较高的状况有改善作用。

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