注：第二种训练方法强度较高，没有一定基础的人，要斟酌自身状况。前面提过，要抓到胸肌的施力诀窍，不是很简单；所以我们建议大家，办公室运动器材，一开始尝试这个动作、选择阻力前尽量从轻，以避免胸大肌撕裂伤产生。另外，有些人在练完会发现胸大肌的酸痛程度不及手部!这有可能是因为你拿的重量太重，加上胸肌的肌力不足，导致身体寻求手的力量辅助支撑。如果要解决这样的问题，除了需要时间多练习外，也要降低重量，并尽量把意识放在胸肌出力喔!运动前请做好暖身，所有动作量力而为。
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使用健身车时可以将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。此外，健身者一开始锻炼时，健身车的骑行速度不宜过快，时间一般为20—40分钟，期间如感觉疲劳，家庭运动器材，可隔一段时间慢速骑1—2分钟以***体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。健身车虽然一种较为受欢迎的有氧器械运动，让人们能够体验到骑行的乐趣，但是为了确保了健身者的安全，健身器械的使用都有着一定的使用方法和目的，健身者们需要结合自己的身体状况和健身目的进行锻炼，选择一种适合自己的骑行方式，坚持下去，运动器材，终实现自己的健身目标。欢迎到舒扬跑步机专卖店体验~
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