北京杰森恩柯-新疆维吾尔自治灵敏素质测试训练

灵敏度测试分析系统——灵敏性介绍

灵敏对运动员还有其它许多好处，如避免不必要的受伤，新疆维吾尔自治灵敏素质测试训练，使肌纤维正确地激发，灵敏素质测试训练供应商，控制踝关节、膝关节、髋关节、背部、肩关节和颈部的细微运动。灵敏性训练的另外一个非常重要的益处是，它具有持久性，不需要进行保持，这与速度、耐力和力量训练完全不同。例如；一名老人从前会骑自行车，灵敏素质测试训练价格，在40年后仍然能骑自行车。灵敏性训练就像一个涂抹不掉的标记，肌肉的运动形式被编排到身体的记忆中。

灵敏度测试分析系统概述

──让运动员在跑、跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作，如快速改变方向的各种跑、各种躲闪和突然起动的练习，各种快速急停和迅速转体的练习等。

──各种调整身体方位的练习，如利用体操器械做各种较复杂的动作等。

──专门设计的各种复杂多变的练习，如立卧撑、十字变向跑及综合变向跑等。

──各种改变方向的追逐游戏和对各种信号作出复杂应答的游戏等。

灵敏度测试分析系统——灵敏性的基本要素

随机性灵敏

随机性灵敏是比较难掌握的因素是随机性灵敏。在这里，运动员要完成未知的运动形式和要求。教练员可以辅以视觉和听觉反应技巧，以便使运动员根据不同的刺激对运动形式做出瞬间的判断。技巧水平更加接近实际比赛情景。

随机灵敏性可通过躲闪练习加以训练（如网球下落躲闪）躲闪球和更为专门性练习如跳起落地后听从教练马上提出的未知运动形式。