***游泳教学-游泳教学-东城大脚鱼游泳俱乐部(查看)

    左手臂向前伸，以脊柱为轴，身体向左转动，右侧手臂划水，反过来，练习左侧手臂划水。

    多次练习，腿部动作会与划水动作配合，腿部动作不要主动发力，可以先忘记腿，感受髋部和身体扭动力量的时候，随着髋部扭动力量，让腿部自然打水。

    在游泳的过程中，力是相互作用的，人把水向后划，水的反作用力会把人往前推，在游泳的抱水过程中，抱水的多少和将抱住的水平滑转移到后方的效果决定了游泳的速度。

    时间有限，要想多抱水，初级游泳教学，就要越早抱水，就是尽可能早的高肘抱水。

    抱水后，将水要转移到其他地方，过程中一定会有水不断的洒出来，如何尽量减少洒水，这是抱水后推水技术要追求的目标，但是抱水的动作会影响到洒水的快慢。

    游泳教学收腿就是为了蹬腿时在水中产生向前的力，但是需要注意的是，游泳教学，要减少水中的阻力，不然蹬腿的力会被收腿产生的阻力抵消，那样前进就没有多远，甚至会原地不动。

    开始收腿时，大腿一定不能往前提，初学者别动大腿，因为你控制不了幅度，很容易大腿提的太多导致翘屁股，要收小腿，脚跟向臀部靠拢，靠拢的同时把脚腕勾起来，同时两腿自然打开，但是不要打开太多，收腿时力量要小，慢一点。

    如果自由泳换气已经做到了抬头和压水，那么脖子和手臂的状态会是非常放松的，指向前方的，但是很多人只放松，没有指向前方，这时身体侧转，手臂和手臂就很可能跑偏，游泳教学哪里有，手臂用力的方向也会变成下方。而且脖子和手臂的姿势不正确，***游泳教学，影响的不仅是转头和换气，还有身体侧转，当身体侧转时，要保持身体中心线的稳定，脖子和手臂指向前方很重要。

    很多人在练习换气的时候，习惯划一次手换一次气，这是很简单的换气，比较舒服，不太容易换气断片，但是也有不好的影响，对游泳的效率有影响，而且如果有突发情况，也不太好应对。