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杠铃推出随着推出练习，立式健身车专卖店，你越远，你的腹肌强化越多。使用杠铃可让您在接近地面时下降，甚至在回滚时增加阻力。它也比ab轮更难，卧式健身车哪里有，因为你必须控制更大的重量。 怎么做：跪下，抓住45磅的杠铃。板。向前推臀部，保持双臂伸直，尽可能低，不要让胸腔向外张开 - 保持臀部平直，一直挤压臀部。为了使其更难，使用较短的板或较重的板。
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健身车
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平板卧推
目标肌肉：胸大肌中束(参与肌肉肱三头肌、三角肌前束)
使用方法：在平板上平躺，后背要紧贴平板，眼睛应该在杆的正下方。自然打开双臂，肘弯曲成90°之后垂直往上升起握住杆，这时是正确的握杆宽度。
温馨提醒：在运动的过程中你的手腕要一直保持中立位，下降的时候肘关节稍微比胸低一点就可以了，上升的时候后背要紧贴平板，不可以后仰。上升呼气下降吸气。在练习的时候务必要有保护人员陪同练习!
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杠铃直腿仰卧起坐这不是你的老式仰卧起坐，缩短你的臀部屈肌，向前滚动你的肩膀。通过杠铃直腿仰卧起坐，您需要保持躯干僵硬和中立。 怎么做：双腿伸直，双手撑着杠铃，立式健身车经销部，双手分开肩宽。保持双臂伸直，保持胸部伸直，抬起躯干，直到你坐直。保持双腿伸展，太原健身车，不要让你的背部向前转。
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