广东馨悦——产后护理方法
产后做哪些方面修复呢？
有数据显示，产后1-6个月的体重，决定你后半生的体重走向。如果产后1-6个月内能够***到怀孕之前的体重，则8-10年后，体重平均只增加2.4千克；
但是如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克；由此可见产后1-6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。
产后护理方法
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***窈窕好身材
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、***皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，***怀孕前的窈窕身姿。
清瘀
清除产后身体内的残留，打通***正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠、、去除残乳等。
调整产后心态
通过产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，让新妈妈能调整好心态，预防产后。
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重建肌肉张力
产后妈妈们普遍存在的烦恼有：颈痛、腰痛、背痛、漏尿、……她们认为这就是自然***现象，或是归咎于“月子没坐好”。其实这些症状都与女性盆底肌障碍相关。盆底肌的松弛也影响质量。
改善产后腹直肌分离
随着宝宝越来越大，孕妇产后护理方法，女性怀孕后，腹部肌肉（腹直肌）就开始分离。这种分离在怀孕期间是很常见的，但一些女性可能分离的更严重，从而导致身材难以***，并引起身体的很多不适。
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爱美是女人的天性，谁说做了妈妈就不能继续拥有年轻活力与美好身材？你是不是时常羡慕明星，产后身材竟然和没生之前一个样！其实，除了美好身材，产后******还有很多不容忽视的好处哦。
产后塑身，更重要的是帮助身体迎接妈妈身份角色的变化。
那么，怎样才能通过科学合理的产后***帮助体力***，并促进分泌？改善肠胃功能，产后护理方法，摆脱恼人的产后？帮助复位，并促进肌肉功能***，改善分娩后腹壁松弛大肚腩？
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产后***黄金期与产后******的好处
月子里就可以开始适量的身体修复运动，不仅便于排出，加快静脉回流，减少静脉，还有利于很快***机体正常生理功能。早些进行身体***，有利于促进大脑活动、促进分泌，促进膀胱动能加快***，盆底肌群及改善胃肠功能。
从呼吸开始，好的呼吸方式会很快帮助改善分娩后腹壁松弛，促进肌肉功能状态，更快促进产后形体***。
尝试仰卧在床上或瑜伽垫上，弯曲双膝，双脚与双膝尽量保持平行，大致与自己同宽。注意头部放松、不要过度紧张，保证肋骨下降不要外翻。将双手准备在肋骨两侧，通过鼻子进行深吸气，要在吸气的过程中，感觉到自己的肋骨是向两侧扩张。
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为什么产后肚子变得特别大？
怀孕的过程使腹肌产生变化，怀孕九个月腹直肌被拉长，月子产后护理方法，并且向两侧分开。产后腹壁呈现松弛状态。每个人的腹直肌中间都有一条腹白线，当怀孕时它们被拉扯的特别宽。特别需强调的是，不要在产后急于做仰卧起坐等练习，这样不仅不利于收腹，反而会让腹直肌停留到一定的分离状态。
产后一段时间不做干预，月子后腹直肌会***到2指到1.5指的宽度，如果还在3指以上，需寻求医生帮助。在日常生活中，随时学会收腹，不仅能很好的保椎，还能在照顾宝宝的过程中，缓解腰酸背痛的症状。产后护理方法广东馨悦——产后护理方法
“产后***”是许多妈妈们关注的话题，看着生完宝宝却没有明显消退的肚子和体重，多少都会感到很沮丧甚至是自卑，其实只要调整一些日常的作息方式，就能帮助产后***。
把握黄金减重期
在生产后的六个月是减重的黄金时期，想要重拾孕前身材可以好好把握这段时机，但是切记在伤口复原的时间还是要以休养身体为重，太的节食或运动都会影响***，建议可以订下半年的时间，每周减 0.5-1 kg，就能在六个月内慢慢回到孕前体重。
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饮食
产后许多人都认为要好好补身子，不自觉将过多的热量吃下肚，加上哺乳也会消耗热量，使妈妈更容易因为饥饿感暴饮暴食，其实只要调整饮食的顺序，不只能同时确保所需营养摄取充足，也能避免吃进过多热量：
先喝汤
汤除了能够垫胃减少飢饿感，也能达到补充水分的效果，尤其对哺乳妈妈来说，哺乳前后补水能让避免体液太浓稠，又能平衡哺乳消耗的水分。
再吃菜
蔬菜低卡又富含丰富纤维质，除了能改善产后，也能提供更多的饱足感，对热量控制有很大的帮助，记得每餐摄取的菜量要比饭还多。
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补蛋白
充足的蛋白质能够帮助伤口复原，也可以维持妈妈的肌肉量和，建议每餐摄取一个掌心的量（约等于两份蛋白质）就足够了！
吃谷物
等到差不多有饱足感后再开始吃主食，能避免摄取过多不必要的热量。尽量以全谷类代替精制白米或白面条，增加膳食纤维及微量元素的摄取，吃的量要注意比蔬菜还少。产后护理方法
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