山西运动跑步机品牌店-山西运动跑步机-新生活锻炼器材专卖店

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跑步机使用中的误区

别热身。在上跑步机前要做热身活动，否则容易造成大腿和小腿肌肉劳损。按压腿、蹲姿、伸展肌肉、屈伸关节等，可提高肌肉温度，使肌肉变软。上跑步机后，要从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步增加运动量。这个过程通常需要10到15分钟。

速度设置太快。要使用跑步机，你必须首先了解你的运动极限。如果体力不能跟上，设定速度快，很容易跟不上节奏，山西运动跑步机体验店，而且容易摔倒。这是新手经常遇到的问题。

过度运动。跑步机上的运动时间和强度应根据运动目的确定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时的蛋白质消耗量。因此，如果目标是***，锻炼时间不宜过短或过长，40分钟是适当的。

跑步是一项有氧运动，全身都会参与。如果跑步时，你会感到胸脯或双手紧握，你将不会得到锻炼效果，而且还会增加腰椎的压力。过了很长时间，会引起腰部。肌肉拉伤。

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使用电动跑步机前，请站在一旁，熟悉如何控制它，如启动、停止和速度调节。记得在跑步前用夹子将控制器连接到人身上，以便在摔倒后可以控制。拉下控制器以停止跑步机。熟悉了就可以用了。

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如果有依赖扶手的习惯，可以先降低行走强度，等待身体完全适应，然后逐渐增加行走强度。采用间歇速度运动，跑步机***：类似于斜坡上的间歇运动，这种运动方式不仅能增加***在跑步机上的运动强度，还能使***在运动后继续燃烧热量。