山西音乐跑步机-山西音乐跑步机品牌店-新生活健身器材

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比较商用电动跑步机，还可以设置坡度。除了速度变化，电动跑步机上还有一些预设程序。一种是慢慢爬一个小斜坡，另一种是在平坦的路上快跑，又快又慢，再往上爬。上上下下，让人找到山峦间一米见方的感觉。

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家用跑步机的优点

1.户外跑步应考虑天气的影响。如果下雨、有雾或下雪，则不适合在室外跑步。通过跑步机，你可以直接在室内跑步。

2.室外跑步多为水泥路面，路面平坦，缓冲性能差，会对脚踝造成较大压力。跑步机一般使用缓冲带，可以减少这部分的冲击。

3.家用跑步机可以在斜坡上运行，但室外没有这种情况。

4.家用跑步机还可以设定跑步速度，山西音乐跑步机，使跑步速度保持一致，有利于锻炼。

5.随着科技的发展，家用跑步机可以通过山地跑和马拉松跑等程序模拟地形，还可以为我们提供心率、卡路里变化、距离、速度等数据，帮助我们进行科学健身。

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锻炼15-20分钟是节省时间的好方法。在跑步机上以4--4.8公里/小时的速度热身5分钟，然后每2分钟增加0.3公里/小时的速度，直到你觉得以一定的速度继续锻炼45分钟很有挑战性。以固定速度步行约1公里，并记录所用时间。这可能需要15-25分钟。当以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的距离大约需要20分钟。在你可以轻松地做几次之后，你可以逐渐提高你的速度，这样你就可以在30分钟内得到很好的锻炼。