正常的准备运动是保证身体健康的前提，对于游泳来说亦是如此。在开始游泳之前，需要进行适当的准备运动，以免因为身体僵硬、肌肉酸痛等问题影响游泳效果甚至造成受伤。具体的准备动作包括呼吸和肌肉拉伸。
游泳的基本动作包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。练习基本的游泳动作并不需要太在意速度，主要是为了熟悉每个泳姿的要素，这样才能进行更进一步的训练。可以在足够的时间里，一周2-3次进行基本动作的训练。
全浸式游泳是一种全新的游泳理念，它不是一种特别的泳姿，目的是为了让成年人快速又扎实的掌握游泳技能，游泳培训哪家优惠，以自由泳很为经典。全浸式自由泳的技术特点有提肘移臂，二拍打水，宽轨入水等。
当然，全浸式自由泳由于游进姿势优雅，省力效高，其理念影响了不少自由泳练习者，越来越多的人借鉴其动作特点。但是真正掌握全浸式自由泳的真正特色是一一“下坡游”。
左手臂向前伸，以脊柱为轴，游泳培训，身体向左转动，游泳培训在哪，右侧手臂划水，反过来，练习左侧手臂划水。
多次练习，腿部动作会与划水动作配合，腿部动作不要主动发力，可以先忘记腿，感受髋部和身体扭动力量的时候，随着髋部扭动力量，让腿部自然打水。
在游泳的过程中，力是相互作用的，人把水向后划，水的反作用力会把人往前推，在游泳的抱水过程中，抱水的多少和将抱住的水平滑转移到后方的效果决定了游泳的速度。
时间有限，要想多抱水，哪有游泳培训，就要越早抱水，就是尽可能早的高肘抱水。
抱水后，将水要转移到其他地方，过程中一定会有水不断的洒出来，如何尽量减少洒水，这是抱水后推水技术要追求的目标，但是抱水的动作会影响到洒水的快慢。
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