蝴蝶机
1、面对蝴蝶机站立，两脚之间的距离比肩宽稍宽，将手臂缠绕在活动臂的周围，然后打开和关闭。此练要针对胸大肌，斜方肌，三角肌和背阔肌
2、面对蝴蝶机，两脚之间的距离等于肩宽。交叉握住活动臂的手柄（左手握住右活动臂，右手握住左活动臂），然后打开和关闭。此练要针对斜方肌，三角肌和背阔肌。不同的综合训练器有不同的使用方法，大家在使用时要根据自身的实际情况选择适合自己的综合训练器和使用方法，襄阳襄城健身房器械，这样才能达到更好的健身效果。
综合训练器也称为多功能训练器，通常称为综合多功能训练器。综合训练器包括一个主基础框架。主底座的两端分别与前脚和后脚相连。主基础框架的上表面连接有调节柱，该调节柱包括倾斜部分和肘部。双臂抬高运动：站立时面对压力运动架，双脚之间的距离略宽于肩膀的宽度，健身房器械品牌，用双手从外侧向内侧握住车把的两端，然后抬起 用力拉杆，健身房器械练背，直到臂伸直，然后向下弯曲肘部并缩回到原始位置。综合训练器的这种使用方式主要锻炼手臂肌肉，肩部肌肉，腕关节，肩关节和肘关节。
推举运动架（俗称坐推架）
1、压力锻炼框的基本锻炼方法：将压力锻炼框下方的座椅调整到合适的位置，坐在上面，用双手握住身体两侧的活动横杆，然后用力向上推 尽可能地伸直双臂，直到伸直双臂，健身房器械公司，然后将肘部向下弯曲，然后缩回原始位置。此锻炼主要锻炼肩膀和手臂的肌肉。
2、双臂抬举练习：站立时面对压力练习框，两脚之间的距离比肩宽稍宽，用双手从外侧向内侧握住车把的两端，然后抬起用力拉杆，直到臂伸直，然后向下弯曲肘部并缩回。***到原始位置主要锻炼手臂肌肉，肩部肌肉，腕关节，肩关节和肘关节。
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