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使用跑步机需要了解什么？
听节奏明快的音乐
听音乐就好很多，太原运动器材***，但是耳塞也会有问题。跑步时身体运动较剧烈，耳塞和耳道发生摩擦，再加上出汗，容易造成耳道的擦伤。不过也有防水功能的，有耳挂的耳机可以一定程度上解决这些问题。另外音乐的节奏也有可能影响跑步的节奏，所以一定要选节奏明快的音乐，尽量能与跑步节奏相适应。突然变化的音乐容易对跑步的节奏产生不良影响
脚后跟先着地
如果跑步时踩在跑步机皮带上发出很大的声响，那很可能是跑步姿势出了问题。常见的一种错误是用全脚掌着地。这会对脚踝、膝盖产生过大的压力，容易造成关节的损伤。正确的做法是用脚后跟先着地，然后滚动过渡到全脚掌，利用足弓给下肢足够的缓冲时机。同时注意收腹挺胸，利用腰腹的力量控制身体的运动。
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健身房常见的健身器械：
自由杠铃
杠铃是一种训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行训练，促进整体的协调性。
卧推架
练习杠铃卧推，能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，太原运动器材，能更有效的好的肌肉健美效果，打造出一个好身材的型男。
自由深蹲
深蹲可以加强稳定性，通过练习深蹲可以加强关节肌肉的协调性还可以减少下肢的无力而带来的疼痛和损伤。
龙门架
龙门架跟其他运动器材相比，大的优点就是它能够帮助大家锻炼非常全的部位，它的局限性是比较小的，能够帮助大家锻炼到很多部位，而且也能够有很多种对应的运动方式能够增加大家的身体灵活性，以及将大家的每个部位都锻炼到。对于健身效果来说，是不亚于其他运动器材的。
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椭圆机大的特点就是***运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解、及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激***的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
椭圆机的使用须知：椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
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