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拓展训练的课程主要由空、陆、海三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

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体验沟通的重要性；锻炼面对压力的积极心态；培养彼此间的信任和换位思考意识；提高密切合作克服困难的团队精神。有效的指挥对实现目标的重要性；沟通的技巧；细致的关怀体现我们对队友的责任；团队的鼓励与支持是战胜困难的法宝。

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