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1、向后拉法
双腿自然站立，把你不舒服的肩颈那一侧的上肢内旋，让它呈现向后伸展的状态，然后用另一侧没有不舒服的手将不舒服的手或腕部逐渐拉向背后内侧；另外，也可以在正前方用普通上肢辅助不舒服的那一侧肢抬起上臂。
2、屈肘摆动手法
双腿自然站立，背靠墙或仰卧在床上，乌鲁木齐***艾灸贴，使你的上臂紧贴身体，然后把你的胳膊肘往你身体内侧弯曲，以你的肘关节为支点进行旋转，反复进行几次后，换另一边进行相同的动作。
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