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跑步机***效果好吗？
跑步***的效果取决于你的生活习惯和饮食习惯。跑步***必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重***到运动前水平，跑步反弹至比原先还胖些的人也是有的。
跑步***是一种锻炼***的方式。通过运动达到***的目的，相对稳定健康。然而，跑步***也会反弹。跑步***反弹的主要原因之一是过度饮食。如果你不够注意，它的反弹力量不亚于节食***。
虽然跑步可以，分解脂肪，变瘦。但是，在这个过程中，如果你不注意饮食，吃得太多，就会导致热量摄入过多。然后，***会反弹。因此，如果你想***，你必须注意少吃，控制你每天摄入的卡路里。
运动***的目的是改善新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。运动时消耗大量能量，立即***。停止运动后，旺盛的身体代谢会持续一段时间，即所谓的后效应。这种后效应持续时间短，一般不超过一天。如果你锻炼3天，然后休息3天，你可能会因为后效应而消失，胃口大而吃得太多，这会抵消原来的***效果，从而浪费以前所有的努力。
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跑步机的使用事项及使用方法:
1.热运动。不要只是转到旋转模式来打开旋转模式。首先做几分钟的拉伸运动，比如拉伸小腿、大腿、脚踝和腰部，使肌肉能够适应，然后上跑步机。
2.正确速度。踏上跑步机后，你需要慢慢走，慢跑，保持动态热身，逐渐加速，停止跑步也应该逐渐减速，这样你的身体才能有一个反应过程，防止头晕。
3.调整呼吸。在跑步或热身开始时，你只能用鼻子呼吸；当进入固定节奏时，个人速度会提高。此时，你可以结合你的嘴和鼻子来调整你的呼吸。你的嘴张开了，你随着鼻子的呼吸节奏呼吸。
4.调整心率。跑步机的功能现在比较强大。跑步机具有心率测量功能。当双手握住两侧扶手时，机器将记录心率和频率。心率须保持在心率的60%左右，这样你就可以在跑步时注意心率的变化，并通过调整跑步速度来调整心率，以获得较好的锻炼。
5.规划时间。你移动的时间越长越好。学会正确管理时间。在跑步机上不需要太长时间。长时间容易导致肌肉疲劳和关节磨损。
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跑步对很多人来讲都不陌生，那么，对于跑步的相关知识您又了解多少呢?太原跑步机厂家为您整理：
使用跑步机运动缓和运动可以使肌肉疼痛***大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。建议：运动结束前，依据个人身体状况，花上5～10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢***正常。 肌肉收缩需要水分，因此如果你饮水不足，则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。
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