由于成年人学习蝶泳本身身体条件就没有儿童，青少年好，柔韧性比较差，包括腰椎的柔韧性，肩部和脚踝的柔韧性等，所以即使发力正确，做出了正确的伸肩展胸的动作了，臀部也不见得能够出水。
所以，没有必要纠结臀部是否过于出水，只要做到了正确的身体波浪和正确的发力以及两个同时的配合节奏即可。
如果泳者通过自己拍视频确定了自己蝶泳的发力和节奏都正确的话，可以尝试从以下几个方面来做一些调整和练习，争取可以做到正确的臀部出水。
比如做蛙泳动作，在一部分***的游泳人群中，描述自己有游泳教练，动作本身好像也没有多大问题，或者有些动作没办法就是做不对，因为自己本身腰不太好，这个时候实际上是有运动功能的，东城游泳培训，在不运动时可能都会不舒服。
如有的朋友，本身伸髋的功能受限，做髋伸展的动作时会更多的用腰来发力，儿童游泳培训机构，那么在头露出水面呼吸的环节，游泳培训联系电话，因为髋关节不能充分打开，腰部就要过多的承担向上抬起的任务，即使教练告诉你腰部不要过多发力，但是因为屈髋肌群的短缩***了伸髋肌群的发力，所以只要做这个动作腰部想不发力都不行。
在学习游泳之前，需要了解必要的水上安全知识和措施。学习如何避免淹水、保护自己和他人，以及如何应对紧急情况等。游泳时需要使用一些用具，例如泳镜、游泳帽、浮板等。需要了解和熟悉这些用具的正确使用方法，也要确保游泳用具的安全和卫生。
正确的呼吸方法对于保持游泳姿势和游泳距离非常重要。在学习游泳时，暑假游泳培训，需要学习正确的呼吸方法，呼吸间隔、呼吸强度等。学习游泳不是一次性完成的，坚持练习不可少。需要逐步学习各种游泳技巧，例如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。在掌握基本技能的基础上，按照质优的游泳训练计划制定逐步提高水平的训练计划。
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