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熟悉要使用的跑步机。确保您知道如何调整速度和倾斜度以及各项设置。如果您在健身房使用跑步机，可以向工作人员寻求帮助。如果您是在家中使用跑步机，一定要详读说明书，确保完全了解如何设置以及各个注意事项。
在踏上跑步机之前先伸展一下。进行五到十次动态拉伸，以放松关节和肌肉。动态拉伸可以在运动中完成的。例如，您可以四处走动，抬高膝盖。然后，向前和向后摆动双腿，随着肌肉放松，逐渐让双腿抬高。要预热手臂，您可以前后摆动手臂，并且可以进行缓慢的手臂旋转。
使用跑步机运动前做五分钟的热身，不要一下子就调高速度。这种热身的强度取决于您的锻炼计划。如果您打算进行快速步行锻炼，请以慢速行走热身。如果您打算进行稳定的跑步锻炼，则应以快步走或慢跑进行热身。在热身结束前，逐渐将速度提高到所需的速度并进行锻炼。
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跑步机故障及解决方法
电动跑步机不能加速原因:仪表盘损坏;传感器坏掉;驱动板坏掉。
解决办法:替换仪表盘;替换感应器;替换驱动板。
跑步机的跑带呈现打滑的现象原因:跑带过于松; 跑步机的多沟皮带过松。
解决办法:调理跑步带后端的平衡螺栓(按顺时针方向旋转到合理中止);调理电机的固***置。
跑步机主动中止解决办法:请仔细查看线路方面的问题;查看排线;替换驱动板。
原因:线路短路;内部排线呈现问题;驱动板呈现问题。
运动时有杂音原因:因为机盖和跑带之间的空间太小，导致机盖和跑带之间发生摩擦;或许因为在运动时跑步带和跑板之间卷入***;跑带偏带严峻，和跑板的两边发 生摩擦;电机噪音。
解决办法:将机盖进行校正或替换;铲除***;将跑带调理平衡;替换电机。
跑步机不能启动原因:电源不通;***丝熔断;电动跑步机的开关坏掉;其他方面的原因，请和专门的人员联系。
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跑步机锻炼好处有哪些？
跑步机健身的突出优点是不受天气、环境等户外条件的限制，避免风和阳光，特别适合喜欢呆在室内，喜欢锻炼，不喜欢出去的人。家用跑步机显然更能满足居民在家锻炼的需要。跑步机的锻炼效果与户外跑步相同，也能锻炼***肌肉，强骼，改善***心肺功能。当然，如果户外跑步是在缓冲性能好的操场跑道上进行的，但如果你在路上跑步，山西综合健身器材专卖店，你应该考虑交通安全、道路状况等因素。此外，膝关节损伤也不容忽视。一台好的跑步机配备了特殊的缓冲减震装置，具有弹性，能保关节，减少运动损伤的发生。
现代智能跑步机性能优越，功能多样。在跑步过程中，跑步机能够准确记录跑步者的跑步速度、时间、距离、心率等数据，估算跑步者消耗的热量。这些真实的数据可以激发个人锻炼的成就感，让人更有动力坚持锻炼。同时，根据自身情况调整跑步计划也很方便。
如今，跑步机的功能越来越强大。一些电动跑步机的电子辅助设备功能非常。教练可以根据自己的锻炼目的进行选择，灵活设置各种运动模式，自由搭配，体验不同的跑步环境，而不仅仅是简单的跑步。如平地跑、上坡跑、变速跑等。体力差的可以选择慢走或快走模式，速度不快，强度不大，更有利于坚持；例如，除了平地跑、均匀跑，还可以进行变速跑，甚至爬坡等运动。
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