中老年在游泳时，游泳比赛，由于水对身体起一种按膜作用，有助于血液循环。
游泳时，身体在水中呈水平姿势，游泳比赛报名，动作可以缓慢进行，这对心脏的工作是极为有利的。
游泳时，人的皮肤接受冷刺激后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部***，这时内脏器广血扩张，稍后不久，皮肤血管又扩张，户外游泳比赛，大量血液又从内脏流入***表，皮肤血管就这样一张一缩，能使全身血管得到锻炼，***上称这种现象为“血管体操”。
由于成年人学习蝶泳本身身体条件就没有儿童，青少年好，柔韧性比较差，包括腰椎的柔韧性，肩部和脚踝的柔韧性等，所以即使发力正确，做出了正确的伸肩展胸的动作了，臀部也不见得能够出水。
所以，没有必要纠结臀部是否过于出水，只要做到了正确的身体波浪和正确的发力以及两个同时的配合节奏即可。
如果泳者通过自己拍视频确定了自己蝶泳的发力和节奏都正确的话，青少年游泳比赛，可以尝试从以下几个方面来做一些调整和练习，争取可以做到正确的臀部出水。
在掌握了游泳的基础动作后，可以尝试提高游泳的技巧和速度。这可以通过使用推进板、脚蹼、着陆板和手套等辅助***进行游泳技巧的训练，这些辅助***可以帮助你更好地掌握泳姿的要领，增强腿和手部肌肉的力量和耐力。
游泳训练必须循序渐进地增加强度，从而逐渐提高身体的适应性。一开始，可以根据个人情况，进行适量的游泳，每次30分钟到1小时之间，以逐渐增加强度为目的，训练强度可以定期调整。当你达到较高的强度时，需要提高对身体的关注，以防止过度的疲劳和受伤。
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