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跑步对很多人来讲都不陌生，那么，对于跑步的相关知识您又了解多少呢?太原跑步机厂家为您整理：
使用跑步机运动缓和运动可以使肌肉疼痛***大大降低。原因是缓和运动可以对身体内的乳酸起到“冲刷”作用。建议：运动结束前，依据个人身体状况，花上5～10分钟做慢速简单运动，让心率慢慢***正常。 肌肉收缩需要水分，因此如果你饮水不足，则可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。
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使用跑步机室内跑步很方便，但如果你不注意方法，也会使锻炼不令人满意，也可能有***。使用时，应根据自己的情况调整强度。擅自增加跑步机的坡度和速度会增加运动强度，增加对膝关节的损伤，从而在水平状态下运动。快跑可以消耗更多的糖，但消耗更少的脂肪。
市场上的跑步机是多功能的。能使人在同台器械上锻炼心肺功能上下肢肌肉、腰背腹肌等部位。另外，在跑步机上加哑铃等训练可以锻炼更多的肌肉群。但需要提醒的是，这种锻炼方法是在行业健身教练的指导下进行的。
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使用跑步机需要注意什么？
户外运动虽好，但难免会受到环境和天气的限制。家里有跑步机就不一样了，想运动就运动，不怕风不怕雨，工作再忙，也能见缝插针地锻炼身体。不过，跑步机的使用虽然方便，但也要掌握禁忌和注意事项，否则容易受伤。使用跑步机时，需要注意以下几点：
训练前吃点东西，空腹运动容易引起运动性，运动前喝一杯果汁，或者吃香蕉，但不要不吃垃圾食品，比如油炸甜甜圈。选择快速启动模式：一般跑步机有预设程序。锻炼时，只要按照提示输入数据，就可以选择不同的锻炼方式，如“模式”、“心肺功能模式”、“爬山模式”、“随机设计”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
注意身体的位置：你要站在跑带中间。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。从走步开始：建议以4-6公里/小时的步行速度开始，逐渐过渡到跑步。另外，快走可以更多地利用脂肪来获取能量，也相对较好。慢慢停下来：虽然你在努力往前走，但你的身体还是在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机的时候你可能会感到头晕，逐渐放慢速度，就不会发生这种情况。
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