当身体漂浮于水面时，首先全身放松，南城游泳小班制教学，腰腹紧张，上身不动，双腿用力朝下放，同时双手手掌波浪式的向前划水以保持身体平衡，待脚掌稳稳地站在地后，双手用力向前推水几次，使人的身体整个站立起来。
正常的准备运动是保证身体健康的前提，对于游泳来说亦是如此。在开始游泳之前，需要进行适当的准备运动，以免因为身体僵硬、肌肉酸痛等问题影响游泳效果甚至造成受伤。具体的准备动作包括呼吸和肌肉拉伸。
游泳的基本动作包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。练习基本的游泳动作并不需要太在意速度，主要是为了熟悉每个泳姿的要素，这样才能进行更进一步的训练。可以在足够的时间里，一周2-3次进行基本动作的训练。
入水后，不抬头是不可能的，不抬头可能会导致呛水，所以，青少年游泳小班制教学，下水后抬头换气是必然的，游泳小班制教学哪家好，但是不要担心，忍不住抬头时，把头转成仰面朝天的姿态，这样可以舒服的换气。自由泳和仰泳的姿态切换必须掌握，作为自由泳游累时的休息，快速转向都非常有用，所以，一个阶段的目标是不再抬头。
在水中多次练习之后，你的划水动作和身体侧转的动作会更加的熟练，这时候，你会觉得换气也会变得更加轻松，但有时候也会呛水。
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