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吃之前看看营养标签。营养标签除了可以直观的反应食物热量外，还能看到各类营养素的含量。比如脂肪、糖等含量较高的食物就要少吃或不吃。毅力不够，就不要考验自己。家里常备健康零食。比如干炒豌豆、干炒黑豆、低糖水果、无忧无糖纯坚果、少油少糖的牛肉干和豆干、纯牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆等都是很好的零食，解馋的同时也不易发胖。毕竟每个人都不是圣人，总有嘴馋的时候。准备一些健康的零嘴比你突然嘴馋乱吃一通还是健康很多的。

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10斤时，你真的***了吗?***是指减去身体内多余的脂肪，所以和体重计上显示的体重增减，并不相关，如果你采取的是节食***法，通过摄入较少或单一的食物，导致体重在一个月内减少了十斤，青少年***训练营机构在哪里报名，这十斤很可能只是水，并不是脂肪。

这些瘦下来的体重会在你***饮食后迅速反弹回来，甚至快速增加，所以确保***不反弹的原则是减掉真的脂肪，为达到这个目标，我们要避免这些行为：纯粹的节食***、及***法。这些***法，都是用不同的手段导致身体脱水，从而达到体重计数字减少的***假象，请对这些及所有的极速***法说“不”。

上述内容，希望能给大家带来帮助，如果还有其他问题，可以致电公司，我们会为大家答疑解惑。

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你不得不知道的***小知识！

1.水果汁≈胖胖汁，膳食纤维素没有了，糖份还高。

2.生鸡蛋是十分的蛋白来源于，每天吃好多个也一切正常。

3.绝大多数市面上酸牛奶都含糖量，不利***。纯酸牛奶我觉得是酸酸的的。

4.新鲜水果含糖量很高，用它取代主食未必会***，反而会营养缺乏症。

5.多吃菜、少吃荤，是对餐较大的误会。低热量的鱼、虾、***脯、瘦牛羊肉全是蛋白质，要是留意烹调方法都应 该多吃。但白肉、小动物皮应该少吃。

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