游泳尝试单侧游进练习，小臂保持即将抱水姿势，大小臂形成抱水夹角，但不要往后推水，利用双腿打水前进，感受水阻大小，水阻越大，抱水的夹角越理想。
在练习蛙泳时，蹬腿和夹水必须同时完成，才能产生大的推进力，自由泳中的抱水和推水也一样，双手捧起水后要尽快转移，形成一连贯的动作，不然还没等转移水就洒完了。游泳
蛙泳对于很多人来说，刚开始学习的时候会觉得很好学，其实，应该说蛙泳是很容易呼吸的泳姿，因为在练习蛙泳的划手和蹬腿动作时，室内游泳馆培训，大多数人会认为非常的简单，但是，实际在练习的时候泳姿是非常难看的，所以你会发现，学起来还是比较难的。
游泳| 收腿 |
在说收腿之前，我先给大家说一个小时候玩的游泳，跳皮筋，大家还记得吗？
小腿往臀部上提，然后外翻，然后伸直，把皮筋往回拉。其实小时候的这个动作跟蛙泳腿很类似。
好了，我们回到主题，首先收腿是为了蹬腿，室内恒温游泳池培训，产生向前的力，但是要减少阻力，不然蹬腿出去的力都不够抵消收腿的力量，那就原地不动了，开始收腿时，记得大腿一定不能往前提。
初学者建议是别动大腿，游泳，因为你控制不了幅度，像跳皮筋一样收小腿，脚跟向臀部靠拢，靠拢的同时把脚腕勾起来，同时两腿自然打开，但是不要打开太多，收腿时力量要小，慢一点。
中老年在游泳时，室内恒温游泳池教学，由于水对身体起一种按膜作用，有助于血液循环。
游泳时，身体在水中呈水平姿势，动作可以缓慢进行，这对心脏的工作是极为有利的。
游泳时，人的皮肤接受冷刺激后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部***，这时内脏器广血扩张，稍后不久，皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流入***表，皮肤血管就这样一张一缩，能使全身血管得到锻炼，***上称这种现象为“血管体操”。
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