南城游泳小班制教学-大脚鱼游泳俱乐部-少儿游泳小班制教学

    入水后，不抬头是不可能的，不抬头可能会导致呛水，所以，下水后抬头换气是必然的，但是不要担心，忍不住抬头时，把头转成仰面朝天的姿态，这样可以舒服的换气。自由泳和仰泳的姿态切换必须掌握，作为自由泳游累时的休息，快速转向都非常有用，所以，一个阶段的目标是不再抬头。

    在水中多次练习之后，你的划水动作和身体侧转的动作会更加的熟练，这时候，你会觉得换气也会变得更加轻松，但有时候也会呛水。

    由于成年人学习蝶泳本身身体条件就没有儿童，青少年好，柔韧性比较差，包括腰椎的柔韧性，儿童游泳小班制教学，肩部和脚踝的柔韧性等，所以即使发力正确，做出了正确的伸肩展胸的动作了，臀部也不见得能够出水。

所以，没有必要纠结臀部是否过于出水，只要做到了正确的身体波浪和正确的发力以及两个同时的配合节奏即可。

如果泳者通过自己拍视频确定了自己蝶泳的发力和节奏都正确的话，南城游泳小班制教学，可以尝试从以下几个方面来做一些调整和练习，争取可以做到正确的臀部出水。

    游泳的时候一定要保持呼吸换气的节奏，不要到达池壁时就憋气游进。有些人学习换气的时候，会觉得游着游着，头部会下沉，这时候可以选择提高头部位置，小学生游泳小班制教学，但是不是抬头，而是通过推水，手掌向上向后加速推，让头部上升，换气会更容易。

    有些人的换气技术可能很熟练，游泳小班制教学多少钱，但是游进一会儿会感觉到动作变形，腰腹无力的情况，这是因为供氧不足。

    有些人会通过加大换气频率改善，其实还要学会节约氧气，减少氧气消耗，每一次划水，每一次打腿都会消耗氧气，尤其是划水动作，它是氧气消耗大户。