东城游泳教学课程-南城大脚鱼游泳俱乐部-游泳教学课程联系电话

要纠正蛙泳腿蹬水时脚掌翻掌的错误动作，对于女生来说有一定的难度，游泳教学课程联系电话，这个动作错误率较高，很多学员在陆上练习的时候动作正确，一到水中就忘记了，所以要反复练习，并且在初学期间做到水陆结合练习。

①、学员在家要做蛙泳腿练习，脚掌用力勾住，脚尖的方向尽量朝前方。

②、身体趴在床上或池边，练习蛙泳腿蹬水动作。

③、在水里练习时，心里要默念动作要领，时刻想着蛙泳脚掌的正确动作，纠正这个动作需要一段时间，并且要求学员勤学，多练，认真，刻苦。

    手臂划水，不在于手掌，而在于手臂，练习时可以试着用拳头游泳，走水效果如果比较好，然后接着打开手掌，这样走水效果会更好。在练习出水时，把力用在肘关节，利用推水把肘关节提高到高肘位置移臂。

    不要刻意去让手臂形成高肘，一定要自然形成，推水时高肘是为了减少肩膀的压力，东城游泳教学课程，水上移臂的高肘是由于身体侧转时，小臂和手掌放松自然形成的。高肘的力量来自于大臂，直臂推水时肩膀承受的压力比较明显，容易受伤。

游泳教学课程| 收腿 |

在说收腿之前，我先给大家说一个小时候玩的游泳，跳皮筋，大家还记得吗？

小腿往臀部上提，然后外翻，然后伸直，把皮筋往回拉。其实小时候的这个动作跟蛙泳腿很类似。

好了，我们回到主题，首先收腿是为了蹬腿，产生向前的力，但是要减少阻力，不然蹬腿出去的力都不够抵消收腿的力量，学生游泳教学课程，那就原地不动了，开始收腿时，记得大腿一定不能往前提。

初学者建议是别动大腿，因为你控制不了幅度，像跳皮筋一样收小腿，游泳教学课程在哪，脚跟向臀部靠拢，靠拢的同时把脚腕勾起来，同时两腿自然打开，但是不要打开太多，收腿时力量要小，慢一点。