广东馨悦——产后***招商
产后***训练顺序：先盆底肌，后腹直肌，至于修复是个伪概念，一般人都没有必要做，在产后半年内基本都能完全***正常。
想要有好的盆底肌修复效果，要做到这三大点：
1，到正规***做盆底修复；
2，孕妇产后***招商，坚持自主盆底肌锻炼；
3，注意日常生活习惯。
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如果，你的盆底肌力不错，没有明显膨出脱垂，也并非必须做盆底修复，通过自己坚持做盆底锻炼，也可以有效促进***。
日常生活中，一定要注意尽可能避免做增大腹压的动作！减少对盆底肌的压力。膨出脱垂未***的情况下，不要做跑跳类剧烈运动。
凯格尔运动并不是臀桥等肢体运动，而是盆底肌收缩????保护好你的腰??
千万不要产后几天就开始做臀桥等一系列需要腰部用力的床上运动。你不知道产后保部有多么用完，过早腰部用力会导致腰部受到不可逆的伤害。先平躺做盆底肌收缩运动，跟着这个小程序做，顺产后一周就可以开始了，剖腹产后15天开始，我是42天之后才开始，月子里也是自己胡乱用腹式呼吸配合盆底肌肉收缩做的，其实只要保持呼吸均匀放松就可以了，尽可能不借助腰部腹部和腿部力量，只用盆底肌自身的力量来做??这里也是***。
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42天之前只做盆底收缩运动，只要平躺保持均匀呼吸配合盆底肌肉收缩就可以，在手机里下个G动，配合里面的凯格尔运动指导收缩盆底肌，????
实在找不到用力的感觉的话，你可以简单理解为缩肛运动，带动前面的盆底肌，一天三次。42天后***产后检查，盆底肌如果没有达标医生会建议你做***训练加电疗，等到盆底肌***到一定的数值之后，才能开始修复腹直肌。
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对一个女人来说，怀孕是一件美好的事情，但是“卸货”后的身材走形就是美好的代价~于是，很多宝妈都会在产后制定一系列的***计划，但是这个时候会有很多矛盾点，例如既想***，又怕奶水不够，就会一再搁浅，错过了产后***的黄金时期。
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产后***时间：
（1）月子期间不可***。
（2）产后6周，可以开始***了。
（3）产后2个月，i***循序渐进。
（4）产后4个月，加大***力度。
（5）产后6个月—12个月，i***黄金期。
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顺产的妈妈：
在月子后，如果身体***良好，就可以***了~建议产后三个月内可以做重要的、轻微的运动，例如：腔底的肌肉收缩，可以收缩腹部、提臀，还可以预防尿失禁。
剖腹产的妈妈：
***时间要根据伤口复原状况而定，一般来说，剖腹产妈妈的***时间实在拆完线，回家静养后的三个月，再开始实行***计划~
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产妇多汗应注意清洁 产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿***，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。 产妇应勤换***内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道的机会。
要少用物 剖腹产术后的作用逐渐消失，腹部伤口的痛觉开始***，一般在术后数小时，伤口开始剧烈疼痛。为了能够很好休息，使身体尽快复原，可请医生在***当天或当夜给用一些物。 在此之后，月子产后***招商，对疼痛多做一些忍耐，好不要再使用，以免影响肠蠕动功能的***。一般来讲，伤口的疼痛在3天后便会自行消失。产后***招商
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术后应该多翻身 物可***肠蠕动，引起不同程度的肠胀气，因而发生腹胀。因此，产后宜多做翻身动作，促进的肠肌蠕动功能及早***，使肠道内的气体尽出。卧床宜取半卧位 剖腹产术后的产妇身体***较慢，不能与自然分娩者一样，在产后24小时后就可起床活动。因此，广西产后***招商，剖腹产者容易发生不易排出的情况，但如果采取半卧位，配合多翻身，那么就会促使排出，避免淤积在腔内，引起而影响复位，也利于切口的愈合。产后***招商
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产后注意排尿 为了***方便，通常在剖腹产术前要放置导尿管。术后24～48小时，物的影响消失，膀胱肌肉才又***排尿功能，月子产后***招商，这时可以拔掉导尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿，降低导尿管保留时间过长而引起***的***性。尽早下床活动 只要体力允许，产后应该尽量早下床活动，并逐渐增加活动量。这样，不仅可增加肠蠕动的功能，促进复位，而且还可避免发生肠粘连、性静脉炎。产后***招商
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