广东馨悦——月子产后***
产后第3个月如果医生判断没问题，就可以继续强化盆底与腹部肌肉的力量与耐力了。
可以每天散步或快走，适度运动以消除腰部、臀部赘肉，***肌性，运动强度几乎可以***到孕前状态。
产后4-5个月可以适量增加运动的强度。如果你是非哺乳宝妈，在这个时候你就可以进行全身性的训练以增加身体肌肉含量，提高身体的基础代谢率。月子产后***
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产后的6个月可以开始进行全身锻炼练进行，避免“脂肪定型”。
已经可以开始尝试更为多样的全身性的***与塑型训练，例如一节完整的瑜伽或普拉提的课程，一段有氧操或一次较长距离的快步走。
注意：在这个阶段，任何运动都不应引起疼痛或关节的不适。如果出现需要立刻停止。如果你不确定某种不适是否是正常，遵医嘱或其他的建议。
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抓住产后***黄金期，月子产后***加盟，但也要注意，经历孕期，妈妈们身体的排列已经发生了变化，比如因孕肚的增大，腰椎和胸椎曲度增大，很多妈妈们会出现前倾的体态，引起小腹突出。
经历孕期，周围的肌肉、筋膜以及韧带出现弱化，使变得不稳定，在站立、行走中容易感受到疼痛，同时也影响着腰臀的形态，使臀部看起来又大又平。
想要调整、***，需要一段时间让身体回到正位，要遵从身体情况循序渐进地选择科学的运动方式。
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经历了十月怀胎，宝宝安全落地，萝岗月子产后***，妈妈的体重必定是有增无减，身材也随之而变形。不要着急，经过一定的时间锻炼和***，有些妈妈们的情况也不见好转。那么，新妈妈在产后如何进行塑身?
实施阶段性食补
产后1周的主要目标是“利水”，使排净，因此不能大补特补。正确的进补观念是:先排、后血，越多，越不能补。
还要掌握阶段性食补的概念，就是前2周由于未净，不宜大补，饮食***应放在，排出体内过多水分上。如，周以“麻油猪肝”为主要食品，月子产后***加盟店，帮助排出与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。等到第3、4周，将净，才可以开始吃“麻油鸡”，***。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，这要吃下去，真是不胖才怪。
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一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，***连同的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
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爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的***，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。月子产后***
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剖腹产产后伤口护理 大约在***刀口结疤2～3周后，剖腹产才开始，期大约要持续3～6个月左右，纤维***才逐渐停止，也逐渐变平变软，颜色呈暗褐色。这时会出现痛痒，尤以刺痒为明显，特别时在大量出汗或天气变化时，常常感到刺痒得想要抓破。月子产后***
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所以，剖腹产护理时要特别注意： 1. 伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。 2. 伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽。 3. 保护好***后刀口的刀痂，过早揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱******，刺激伤口出现刺痒。 4. 休息时好采取侧卧微屈体位，以减少腹壁张力。 5. 可在医生指导下，涂抹一些外用药，如肤轻松、去炎松等。 6. 随时保持处清洁，及时擦去汗液，不要用热水烫洗。 7. 拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。 8. 适当改善饮食，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含***C、***E，以及富含氨基酸的食物。切忌吃辣椒、葱、蒜等刺激性食物。月子产后***
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产后洗澡注意事项 产妇分娩后代谢旺盛，汗腺分泌十分活跃，大量代谢的废物留于皮肤表面，影响哺乳时的卫生，也影响产妇的情绪。因此，产后做好个人卫生是十分重要的。 一般产妇，3日后体力***，可开始淋浴。会阴有伤口以及剖腹产者腹部有伤口的产妇，月子产后***连锁加盟，产后1周内不宜洗澡，待拆线后再洗澡，但可擦澡。 产妇洗澡时应注意： 洗澡水不要过热（34℃?35℃），以防全身、皮肤血管过度充血，造成头部供血不足而头晕。洗澡或擦身（澡）时，室温不要太低或过高。夏季一般室温就可以，冬天以26℃较为合适。月子产后***
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