比如做蛙泳动作，在一部分***的游泳人群中，描述自己有游泳教练，动作本身好像也没有多大问题，或者有些动作没办法就是做不对，因为自己本身腰不太好，这个时候实际上是有运动功能的，在不运动时可能都会不舒服。
如有的朋友，本身伸髋的功能受限，做髋伸展的动作时会更多的用腰来发力，那么在头露出水面呼吸的环节，因为髋关节不能充分打开，腰部就要过多的承担向上抬起的任务，即使教练告诉你腰部不要过多发力，但是因为屈髋肌群的短缩***了伸髋肌群的发力，所以只要做这个动作腰部想不发力都不行。
虽然大家都认为高肘移臂看起来非常漂亮，学生游泳训练课程，但是抡臂移臂才是舒服的，只要在入水时注意不要拍打水面。出水时，手臂打水的情况下，很难突然停下，游泳训练课程哪家好，所以，可以再抡一段距离，东城游泳训练课程，在推水后，手臂可以借着动作惯性将手臂提肘抡大臂形成自然高肘。
游泳训练课程不管是哪种方法，只要选择了，就要按照它的练习体系稳扎稳打的学习下去，初学时不要在多种练习体系中来回穿插，混搭练习。不同的练习体系背后都有相应的理论侧***，在弄懂理论的基础上，理解动作要点背后的道理，再下水体会。
由于成年人学习蝶泳本身身体条件就没有儿童，青少年好，柔韧性比较差，包括腰椎的柔韧性，肩部和脚踝的柔韧性等，所以即使发力正确，游泳训练课程在哪，做出了正确的伸肩展胸的动作了，臀部也不见得能够出水。
所以，没有必要纠结臀部是否过于出水，只要做到了正确的身体波浪和正确的发力以及两个同时的配合节奏即可。
如果泳者通过自己拍视频确定了自己蝶泳的发力和节奏都正确的话，可以尝试从以下几个方面来做一些调整和练习，争取可以做到正确的臀部出水。
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