小贴士：坐月子食谱-------莲藕麦片粥
营养师推荐：消除疲劳+增强体力
材料 ：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克
调味料 盐1小匙
做法
1.材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。
2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。
3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
亲子悦母婴护理是一家母婴产后护理机构，的护理团队，集产后护理、产后美丽、产后***、心理疏导、新生儿护理、科学哺乳、新生儿早期情商智商开发，科学营养月子膳食为一体，“亲子悦”期待您的来电咨询，给您的产后护理服务！
小贴士：产妇在月子期间要如何进行锻炼
1、产后shou身操
这种shou身操可以有效的强化产妇腹部的肌肉，可以有效的帮助的***。要知道在怀孕期间的新妈妈身体会有较大的变化，特别是产后肌肉松弛以及损伤都可以通过产后shou身操来蕞大程度的减少此类的问题。
2、产后瑜伽
瑜伽有着良好的塑身效果，产后瑜伽是专门为产后的新妈妈们量身制定的***运动，不仅可以有效的塑身、强身健体还能调节生理平衡，帮助新妈妈的情绪调节，非常适合产后的新妈妈们选择。
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小贴士：剖腹产的产妇月子饮食中要注意的事项
注意蛋白质食物
产后的妈妈要多吃一些含有蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝zang等，豆类产品也是非常不错的选择，但是不要过量，否则会加重gan负担反而对以身体造成不利的影响。
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