***患者***操要怎么做
生活中很多人的***出现问题，导致***的病这个***给自己的健康以及工作带来一定的影响，这些朋友们不但要积极治的疗，治的疗后也要注意做******操，这样能巩固疗的效，帮助患者尽早摆脱病痛。那您知道***的病患者***操要怎么做吗?左顾右盼、前后点头、摇头晃脑、翘首望月等，这些您明白吗?下面就详细来了解相关知识，相信很有利于患者朋友的***。
1、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。
2、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
3、左右顾盼：头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次，能很好的缓解***的病的症状，帮助患者及时***健康。
4、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
5、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
6、颈项争力：两手紧贴大腿两侧，***的***操，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
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***疼痛的原因
***疼痛的原因往往并不是***的原因，***操，有几种可能：
1.斜方肌紧张
斜方肌过度紧张是目前大部分***疼痛的原因之一，由于每天的工作习惯以及玩手机的习惯，导致头部始终处于前倾的姿态，也就是类似伸脖子的姿态，观察一下我们周围的人群，很多都会有这样的毛病。头部长时间前伸会造成斜方肌始终处于发力状态，发力的时间长了则比较变得很紧张，***处有很多的***，过于紧张的斜方肌会卡压到颈部的***，从而造成颈部疼痛，严重时会引起头得痛。
2.胸椎灵活度欠缺
***各个关节分工及其明确，有的负责稳定，有的负责灵活，当负责灵活的关节不再灵活了，那么相邻的稳定关节就会受到影响，为了完成特定的动作，稳定关节就会被的迫代偿，从而造成不必要的疼痛。从下图我们可以看出，胸椎就是负责灵活的关节，***的旋转和脊柱弯曲的动作应大部分由胸椎完成，久坐少动的姿态，使胸椎丧失灵活性，为了完成例如转身等动作，***包括腰椎都会为其代偿，从而导致***疼懂，那么到这里有一部分朋友的腰的疼也找到原因了。
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头颈前伸为何会引起酸痛？
1）增加***的压力。头颈每往前伸1英寸，缓解***操，则会给***额外增加10磅重量。也就是说，头颈每往前伸1厘米，则大约给***增加1.79千克的重量，相当于挂了两个矿泉水瓶（一个1000克、一个790克重）在脖子上。
2）随着头颈姿势的前伸，为了维持***的稳定性，******操，***附近的肌肉、***、韧带等***处于过度伸展的状态。长时间维持头颈前伸姿势，则会导致这些肌肉***过度伸展，引起疼痛。
而且，长期处于头颈前伸姿势，除了容易引起***疼痛等不适，还有可能会形成驼背、圆肩等不良体态，甚至可能会导致***间盘突出、***关的节炎等******。
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