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***的方法之戴：可以戴腰围如出差坐车、坐飞机途中时间久，可以戴个腰围，对腰肌、腰椎起到支撑保护的作用，放松一下腰肌。
垫：软硬高低要合适很多人会在椅子上放个背垫，这是个好习惯，可以减少椎间盘内压，给予腰部支撑。注意：有些人靠垫太大，或是位置放太高，会跑到更高的胸椎位置，这反而会让你处于含胸弯腰状，椎间盘内压会增加。
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在选择***的方面，如果是腰肌受损、腰椎退变引起的腰部疼痛，石墨烯发热***厂家贴牌，起到一般的保护作用，可以选择一些有弹力的，有些甚至可以透气的，这种***相对来说舒适性很高，而且很贴身，石墨烯发热***加工，爱美的女性穿在外套里面，基本看不见，不影响美观。如果是腰椎***后的，或者是腰椎不稳、滑脱的情况，建议要用非常硬的***才能更好地保***椎。至于那些有磁疗、红外线等***作用的***，价格一般都会贵很多，可以根据自身情况进行选择。
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哪些人需要***带呢？比如说，患有急性腰椎间盘，和急性腰扭患者，石墨烯发热***，这是因为，***带能够缓解，因局部的急性炎性反应，和刺激造成的肌肉痉挛性疼痛，同时呢，也能一定程度上，减轻腰椎不稳带来的机械性腰痛症状。这里要稍微注意一点，如果腰痛是由腰间盘、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症等腰椎病变引起，那么***带的效果可能就会大打折扣。
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