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户外徒步登山，很多人对***的作用抱有困惑和质疑，甚至持“***无用论”。这并不是***本身无用，而很可能是没有找到适合自身需求的***。***有用，***，这点是毋庸置疑的，特别对于高负重长时间的徒步登山活动而言，戴不戴***差别很大。据北美***工程学杂志发布的研究显示，徒步上下坡时，***能有效对关节进行制动，减少其移位与压力。
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上下班是***的好时候：第1个动作就是迈步登楼梯：在平时上下班的时候就可以迈开步子登楼梯，也就是把一只脚放在一个固定的物体上面，让大腿呈垂直线弯曲，***贴牌，再用另外一只脚踏到固定物体的上面，这样的动作就是迈开步子登楼梯的动作，做这一组动作的时候要反复做12到15次，这样效果比较好。
第二个动作就是骑自行车：骑自行车的这个动作可以增大***小腿的肌肉和四头肌，***含有磁石的，提高***腿部的整体力量，也就可以促进膝盖的健康了，***会销礼品，所以人们要骑自行车的话，可以每天骑15分钟左右，也可以躺在床上面做骑自行车的这个动作。
第三个动作就是深蹲：深蹲也是可以很好的保***关节附近的肌肉群的，也可以锻炼这些肌肉群增强四头肌和臂大肌肉的力量，在深蹲的时候需要把身体尽量往下沉，这样效果会更加好。
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运动***的设计：***的设计对于运动***是否适合穿戴时非常重要的，***的设计主要是从加压、固定、保暖、支撑和防护这几点入手。
运动***的配件： ***的配件也是一个挑选适合自己***的方法之一，有时候一款好的运动***配件，是决定一款运动***的好坏。所以在挑选***时也是要注意运动***的配件的。
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