学生可像压大腰时，后背胸椎的位置贴住把杆，双手从前向后打开，软开课，根据身高将膝盖半蹲，胸椎以下垂直于地面。
或在地面趴好，家长站在学生的身体两侧，与学生面向一致，家长把学生的两手从前向后拉住，软开课培训价格，可用膝盖抵住学生的肩胛骨中间的位置，手与膝盖反力。
提醒：
1. 只压胸椎这一段，不可加入大腰;
2. 在用力时，学生头可向后，正常呼吸，不可憋气。
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[舞蹈教学]如何在短期内攻克软开度
悬垂法动作供参考
①拿顶塌腰，倒立撕直叉、横叉。
②悬挂把杆双手抓双脚后弯腰。
③手抓单杠直体悬垂或撕叉、涮腰。
④立定弹腰、下腰、俯卧挑胸腰双手悬空。
⑤仰卧、肩背支撑倒立，撕叉，悬空劈叉。
⑥伸直四肢仰卧地上，另一人双手去拖拉前进。
后胯根
学生的竖叉、橫叉都没有问题，甚至可以压高叉，但是后腿总是搬的不够直，也不漂亮。那是因为后胯根没有解决。
很多学生包括家长，都觉得下竖叉时向后弯腰抓后腿，就是压后腿。
其实这是在压腰
还有一部分学生能搬后腿，软开课培训哪家好，可搬起后，可以明显的看到是后腿把肩和腰带着向后拉，这只能说明，你能搬起后腿是因为肩和腰较软，而不是真的后腿。
这才是真正的后腿哦
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