为什么游泳对***的病有***效果呢？
首先，游泳是种全身参与的运动，能够促进血液循环，颈部的筋骨能够由此获得更充足的血供和养分；其次，在上肢用力划水的过程中，平时过度疲劳的肩颈肌肉群就能得到充分的伸展和收缩，肌肉和韧带都能得以修复，***操，酸痛症状得以改善；
再次，***在水中时受到浮力的影响，脊柱的压力比在陆地上更小，***关节也处于放松状态，有利于保持***的正常曲度，同时还能促进关节腔分泌滑液，减少椎体间的摩擦。因此，***的病患者可以制定一份游泳***计划，简单的***操，每次游泳半小时到1小时，逐渐增多游泳次数，长期坚持下来，就能从中受益。
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***酸痛，浑身乏力不知如何是好？
在现代社会中，人们面临着巨大的工作和生活压力，加班到深夜是常有的事。长期这样下去，不仅会对精神产生很大的影响和刺激，对身体产生的不良效果也是显而易见的。据不完全统计，中国目前有超过3000万的白领患有***的病，其中约30%的人症状非常严重，需要***治的疗才能完全***。其实，健身操***，无论从事哪种职业，总会有或多或少的职业病的存在影响我们的身体健康。如果对此置之不理，缓解***操，放任自流，长此以往对我们的身体产生的伤害是非常可怕的。就连工作压力和生活压力相对较小的大学生群体，因为长期低头玩手机，也会导致***的病的出现。
***的病并没有我们想象的那么可怕，通过系统的***训练，是可以治的愈的。但是对于职场上的人来说，时间非常宝贵，更别说专门进行系统训练了。下面小编就向大家介绍几个在家里就可以进行***训练的动作，希望对大家有所帮助。
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***训练
1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。
3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。***操
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