自卑倾听倾听是心理咨询的第1步，是建立良好咨询关系的基本要求。倾听既可以表达对求助者的尊重，同时也能使对方在宽松和信任的情况下诉说自己的烦恼。倾听时，咨询师要能认真、有兴趣、设身处地去听，并适当的表示理解，不要有偏见，不做价值评价。2、开放式询问与封闭式询问（1）.开放式询问通常使用“什么”、“如何”、“为什么”、“能不能…”、“愿不愿意…”等词来发问，让求助者就有关问题、思想、情感给予详细的说明。（2）封闭式询问通常使用“是不是”、“对不对”、“要不要”、“有没有”等词，而回答也是“是”“否”式的简单答案。3、鼓励和重复技术鼓励，即直接地重复求助者的话或仅以某些词语如“嗯”、“讲下去”、“还有吗”等，自卑，来强化求助者叙述的内容并鼓励其进一步讲下去。4、内容反应内容反应，也称释义或说明，是指咨询师把求助者的主要言谈、思想加以综合整理，没有信心怎么办，再反馈给求助者。5、情感反应与释义很接近，但有所区别，释义着重于求助者言谈内容的反馈，而情感反应则着重于求助者的情绪反应。6、具体化具体性指咨询师协助求助者清楚、准确地表述他们的观点、所用的概念、所体验到的情感以及所经历的事件。7、总结总结是指咨询师把求助者的言语和非言语行为包括情感综合整理后，感觉自己自卑怎么办，以提纲的方式再对求助者表达出来。
心理咨询有什么作用?
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使那些深陷生活旋涡，背负沉重l心理压力、思路常常堵塞的求助者，打开心路，更加正确地对待自己，增强自信心，学会处理好纷繁复杂的人际关系，使求助者重新拥有健康的心态和健全的人格。“教人自渡、授之于渔”是心理咨询的目的。***终，引导人们正确的认知自我，***爱的能力，培养乐观的人生态度。星爝心理咨询团队***，真诚为您服务，欢迎新老客户前来咨询
心理咨询中，沟通是非常重要的，如果没有良好的沟通技能的话，自卑的解决方法，就无法建立良好互信的咨询关系，沟通不顺畅的话，反而会引起来访者的阻抗，导致心理咨询无法正常进行。而交流不顺畅，咨询过程中心理咨询师与来访者之间的意见表达就可能存在误差，对来访者的资料搜集、分析、诊断，就可能出现问题。而咨询方案是根据沟通、分析来确定的，只有在良好沟通的情况下，才能够更好地实现心理咨询的效果。
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