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四个特别不好的伤腰姿势:1、弯腰搬东西,有些中老年人弯腰去搬东西腰很容易扭,问题在于搬东西姿势不对。比较好的办法是弯腰的同时要屈膝,***,这样蹲下去搬东西一般都不会有太大问题。
2、单手去遛狗,生活中很多人习惯用一侧身体来受力,这样就很容易出问题。比如遛狗的时候,习惯单手牵拉。或者背包时总用一侧肩膀背,***OEM,这样导致腰部受力不均,***厂家贴牌,肌肉很容易拉伤。因此,平时一定要保持腰部受力均衡,用力的时候,左右两侧要轮番用力。
3、不热身就去运动,运动本身是件很好的事情,很多人运动受伤,一个***常见的原因,就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态,******报单产品,就很容易吃不消。
4、靠在床上看手机,长时间保持一个姿势,也很容易伤腰。现在很多人喜欢靠在床上或沙发上玩手机,这样使后腰悬空,上半身重量全压到了腰椎,时间久了,就容易导致椎间盘突出。
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***对腰椎的前屈活动具有明显的限制作用,通过限制腰椎的活动量和活动范围,使局部损伤***得以休息,为血运的***和损伤***的修复创造有利的环境。但是腰部长期不运动可能会导致肌肉的废用性萎缩、腰椎各关节灵活性降低,对腰围产生依赖,甚至造成新的损伤和劳损。
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对于长期需要坐、站的人群,建议坐、站的时候就要佩戴***,因为很多时候坐着、站久了,腰部的姿势就不自觉地歪了,很容易劳损而发病。佩戴***一般3~6周为宜,一般使用时间不要超过3个月。这是因为在发病期,***的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环,有利于******。
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