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老年人坐1小时起身9次赤峰华夏老年公寓——华夏老年公寓，近日，葡萄牙一项新研究表明，老年人多起身活动，哪怕只是由坐姿改为站姿，身体也能从中受益。

　　主持该研究的葡萄牙里斯本大***动与健康实验室的路易斯·萨丁哈表示，以往研究证实，老年人参与运动健身可提高生活质量，延长寿命，但老人不容易找到合适的运动项目和适度的运动强度。本次研究旨在发现老年人不参与***运动健身，仅仅通过起身活动或站立，能否抵消久坐给身体带来的影响。

研究人员给215名65~94岁老年人戴上测试仪，评估了其耐力、灵活性、平衡性等体质指标，进行了随访调查。分析结果显示，赤峰老年地址，活动时间少、久坐起身次数少的老年人各项体质指标比活动时间长、或经常起身者更差。该研究证实，即使老人一天中久坐超过8.6小时，但只要多起身活动打破这种久坐不动的状态，即使只是简单站立，就能改善体质。

　　萨丁哈建议，老人坐1小时起身9次，赤峰老年公寓怎么样，可以灵活采取措施，如打电话时来回走动；看电视播广告时间起身活动；东西掉了，自己站起来去捡。萨丁哈指出，老年人久坐多起立活动比参加正规运动健身活动要更轻松，更容易做到，还能收获同样的健康好处，如改善身体的灵活性、敏捷性、平衡性等。

老年公寓可作为一种社会效劳和战略，赤峰华夏老年公寓怎么样，晚年集体***怕孤单，孤单会使他们发生比方“被遗弃感”之类的各种消极情绪，甚至下降心理健康水平。调查研究显示，晚年人的日子质量与孤单感密切相关。依据有关学者的调查研究，孤单(孤寂)患病率较低的***有比利时、丹麦、芬兰、德国、爱尔兰、挪威、瑞典、瑞士和英国等***。这些***在抵挡晚年人精力关爱方面有哪些办法和经历值得学习?

日本

日本是一个典型的高龄化社会，其人口老龄化的程度和人口寿数都居世界首位。日本***鼓舞白叟“自主、自立、一起劳作、彼此帮忙”，倡议“让有作业志愿以及作业能力的人能够不受年纪的限制持续作业”，不但减轻社会担负，更给退休白叟再就业的机会，在很大程度上使他们再次融入社会，减轻孤单感。

法国

许多法国白叟在退休之后都有游览的希望，但许多人受限于个人经济条件而不能成行。为此法国***推出了“休假支票”方针，完结白叟游览梦，削减其孤单感。持有***休假支票安排发放的休假支票，白叟只需180欧元便能够在法国境内特定的城市享用一周美好时光，这一方针的推出帮忙白叟活跃融入不断发展的社会，改善晚年日子，脱节孤单感 。

美国

美国虽然有比较完善的退休养老准则，可是美国白叟的孤单感却不是靠这种准则来处理的。 “社区养老”的方法在美国得到了广泛的认同和推广。

已经有数十年的发展前史，他们的社区通常会贴合白叟的需求，持续性地为白叟提供日子照料，包括住宅、社交支撑、健康照料等各方面。比方社区的作业人员会每天为白叟安排一些兴趣互动活动，比方画画、手艺织造、剪贴等等，还会鼓舞白叟多利用电脑、报刊等去了解自己感兴趣的内容。这些社区照料不仅为白叟持续提供日子照料，还会在日常日子和家庭小事中予以帮忙，也满意白叟特殊的心理和生理需求。

瑞典

瑞典***为了让白叟能够住在自己家里养老，施行了一系列便利白叟及其家庭的有用办法，比方在普通住宅内建造晚年公寓、***中心，免费为白叟改建合适白叟寓居的住宅，需要长时间护理的白叟装备护理***帮手等，形成了一整套安排紧密、分工详尽、效劳周到的养老效劳系统 。

澳大利亚

在澳大利亚，绝大部分白叟采纳的养老方法是社区照料，这些项目首要用来改善白叟的照料效劳规模和质量，进步日子质量，操控效劳费用，内容包括了家庭护理、送餐、帮忙购买、园艺、修理等，意图是尽量用以家庭为中心的强化效劳来替代护理院和晚年公寓等安排的效劳。这种养老方法，能够更加贴合白叟的需求，丰厚晚年日子，添加其与界的触摸，防止孤单感的发生。

芬兰

为处理白叟的孤单难题，芬兰***在***各地建立了数百个晚年效劳、文娱中心，并确立了一种契合白叟的养老形式，为白叟提供周到的家政效劳和***效劳，以此来丰厚白叟的晚年日子，提高晚年日子水平。凡入住晚年社区的白叟，都能够参与林林总总的文娱活动。白叟们能够在这里制造工艺品，学习绘画、摄影、歌唱。芬兰为那些希望茕居又巴望便利***的白叟还建有一种新型的非盈利性晚年公寓，集寓居、饮食、文娱、健身和***于一体。白叟们日子在这里既能够相对***不受打扰，又能够得到很好地照料 。

英国

英国是世界上较早进入“银发”年代的发达***之一，他们强化社会关心，对白叟采纳的社区照料形式取得了骄人的成效，其***的孤单感患病率是比较低的。自20世纪90年代，英国就已经将养老问题纳入了社区效劳的规模，对白叟采纳了社区照料的形式。晚年退休社区是英国具有代表性的养老场所，老年公寓，这些社区十分重视和尊重白叟的物质及精力需求，是拓宽白叟日子新形式的成功试点，它比较突出的是邻里式的社交活动支撑，让大多数的住户以为这些场所是充满活力的地方 。

比利时

比利时要点发展养老护理院，严厉装备护理及***师、***师、心理医生等资源和医护设备，侧重帮忙“老弱”人群。

新加坡

新加坡经过立***则奉养责任，并采纳相应办法支撑家庭养老。为了加强其与社会的沟通，倡议护老院与社会各界的志愿安排进行协作，让志愿者到护老院拜访沟通，与白叟谈天，然后取得信息反馈等。