多做肌肉训练远离***痛苦
***、腰椎***是一类以退行***理改变为基础的疾的患，随着年龄的增加，其发病率呈现逐渐上升的趋势。再加上现代人，包括教师在内，户外锻炼的机会越来越少，反倒常需要久坐，伏案办公，所以加速了这一退化进程。
***脊柱外的科李中实主任表示，预防***、腰椎***，重要的是要通过颈部、腰部的肌肉训练，增强其稳定性，达到预防的目的。日常生活中如果没时间大块的时间参加体育锻炼，可以随时随地做一些简单、易行的肌肉锻炼体操。不过，******动作，一旦***、腰椎***发展得比较严重，***的好还是到专科的***对症治的疗，必要的时候可以选择***。
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游泳真能对***的病有帮助吗？
李女士是一名30岁的办公室白领，长期伏案工作加上爱玩手机，她年纪轻轻就患上了***的病，平时颈部总是酸痛，有时还会有头的痛、恶心等症状。医生告诉她要多锻炼颈部，于是就跟风做起各种颈部操，但总觉得无趣，还总忘记，结果也没太大起色。
去年有段时间，闺蜜常约她去游泳，游泳可是她喜欢的运动，******运动，上大学时，经常去游泳，后来因为工作了，就放弃了游泳这个爱好，没想到跟闺蜜游了几次，竟然感觉颈部舒服多了，******，可谓是意外收获。后来，李女士就成了游泳馆的常客，现在每周至少去游3次，***的病的症状真的减轻了许多。
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为什么会得******呢？
随着年龄的增长，***各器的官会逐渐退变老化，这是自然的生理性老化现象，就如同人老了脸上会逐渐长皱的纹，头发也会慢慢变白一样，是不可抗拒的自然规律。
***的退变老化表现为***椎间盘的逐渐脱水以及向各个方向突出，椎体间不稳定，***骨的刺形成，***韧带肥厚以至骨化或者钙化等。
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